Сухая диета

Опубликовано: 27 июля, 2022

Для того чтобы поддерживать фигуру в форме, предписанной высокой модой, человечество не придумало ни одной диеты. Овощи и фрукты, белки, шоколад. Каждый из них имеет свои показания и противопоказания. Но одна из них, в частности, – это диета на сухом корме. Что это такое, мы подробно обсудим сегодня.

Общие принципы

Если вы любите худеть, то наверняка знаете основные советы диетологов. Не ешьте перед сном, разделите прием пищи на небольшие порции и пейте много воды. Это одна из самых важных заповедей. Многие слышали совет пить больше воды, потому что она стимулирует расщепление жиров. Но сухая диета как раз наоборот. Его второе название – безводный, и сегодня он имеет своих почитателей, которые добились отличных результатов благодаря этому. Но у этой системы есть свои недостатки, и в некоторых случаях она может нанести вред вашему здоровью.

Сухая диета

Что такое сухая диета?

Конечно, не следует строго запрещать пить воду. Это может привести к развитию хронических заболеваний и даже к смерти. Поэтому сухой корм предполагает ограничение потребления только жидкости. Этот тип диеты используется спортсменами. В этом случае теряется лишний вес и объем.

Особенности

Сухая диета – это срочная корректировка количества пищи, которая предполагает предварительную консультацию с диетологом и терапевтом. Особенность этой диеты заключается в следующем.

  • Результат достигается очень быстро. Однако поддерживать его очень сложно, так как необходимо организовать правильную диету при абстиненции.
  • Результаты, достигаемые этим методом, индивидуальны. Не каждый организм склонен к накоплению большого количества жидкости.
  • Нельзя сказать, что эта система абсолютно вредна. В ходе применения этой системы теряется не только вес. Одновременно уменьшается целлюлит.
  • Существует довольно много разновидностей этой диеты. Каждая система отличается в большей или меньшей степени строгостью запрета на употребление жидкостей. Но есть также условие отказа от соли.
  • Эта диета имеет некоторые вариации, которые предполагают ограничение даже внешнего контакта с водой.

Результаты будут заметны только в том случае, если вы дополнительно ограничите свой рацион. Это поможет вам не набрать вес по окончании диеты.

Люди, для которых рекомендована диета

И снова напоминание о том, что такая система относится к специализированной системе. Некоторые эксперты считают, что у этого способа есть свои преимущества, и в определенных ситуациях он может принести вам пользу. Но сухая диета без воды – это короткий курс. Часто ее продолжительность определяет диетолог или фитнес-инструктор. Потенциальными клиентами, которым может быть рекомендована сухая диета, являются.

  • Люди, страдающие от ожирения. Это касается всех этапов без исключения.
  • Туберкулез легких.
  • Склонны к аллергическим реакциям.
  • Незаживающие раны и другие кожные заболевания.
  • Любой воспалительный процесс.
  • Заболевания суставов.
  • Аденомы яичников.

Преимущества системы

Отзывы хорошо определяют плюсы и минусы этой диетической системы. Сухая диета – это экстремальный и очень эффективный способ избавиться от нежелательного веса. Если правильно следовать советам, то за день можно избавиться от 1 кг лишнего веса. За неделю можно потерять до 7 кг. Это важное преимущество, ради которого человек согласен мириться со всеми недостатками.

Но это далеко не все преимущества, которые получают приверженцы этого способа питания. Если рассматривать классический подход, то вы будете избавлены от чувства голода. Давайте кратко перечислим дополнительные преимущества, которые получают последователи этой системы.

  • Диета может быть питательной и сбалансированной.
  • Во время водной диеты ускоряется регенерация тканей.
  • Повышенный метаболизм.

Кроме того, диетологи отмечают, что происходит нормализация кислотности крови.

Недостатки

Они небольшие по количеству, но весьма существенные. Это нарушает минеральный баланс и может привести к возникновению судорог. Такой режим может нарушить сердечную деятельность. Избыток жидкости не должен превышать 20% от общей массы тела. Если этот показатель превышает 25%, то вероятность “побочных эффектов” практически абсолютна. Очевидным недостатком этой системы является серьезное ухудшение благосостояния. Человек может испытывать такое.

  • Слабость и головокружение.
  • Сильная раздражительность.
  • Постоянная жажда.
  • Большинство людей страдают запорами. Недостаток воды в организме может напрямую влиять на работу кишечника.
  • Вялость и слабость. Человек теряет трудоспособность.
  • Недостаток жидкости в организме может привести к тошноте и лихорадке, если диета длится дольше положенного.

Основные правила

Наиболее распространенной диетой, используемой спортсменами перед соревнованиями, является диета для набора сухой мышечной массы. Для классического подхода существует очень мало требований. Главное – не употреблять более 1 литра жидкости в день. В это количество входит не только чистая вода. Вы также должны подсчитать все напитки, бульоны, пюре и смузи. Это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Кроме того, существует ряд правил.

  • Калорийность рациона должна быть снижена на 20% от рекомендуемого количества. Существуют специальные формулы, позволяющие рассчитать отдельный показатель.
  • Обязательным условием является исключение из меню продуктов, задерживающих воду в организме.
  • Приемы пищи должны быть раздельными, и между ними должно проходить не более 2-3 часов.
  • Сухая диета требует постановки четкой цели, иначе будет сложнее выдержать изнурительный режим.
  • Даже если организм нормально переносит эти ограничения, такой диеты не следует придерживаться более недели.
  • Отступление должно быть очень постепенным.

Запрещенные продукты

Давайте рассмотрим подробнее, в чем заключается суть этого способа питания. Набор сухой мышечной массы требует особого отношения к диете и физическим упражнениям. Поэтому вам обязательно нужно проконсультироваться с персональным тренером. Самый суровый вариант диеты заключается в полном голодании, но в большинстве случаев используется более мягкий вариант. Они не должны употреблять продукты, которые стимулируют жажду и препятствуют выведению воды. Это консервы, копчености, маринованные продукты и сладости.

Важно помнить, что диета направлена не только на выведение воды из организма. В этом случае достаточно было бы пить мочегонные средства. Но смысл диеты заключается в том, чтобы привести в равновесие жировую и мышечную массу тела. Поэтому следует избегать животных жиров, фастфуда и обработанных продуктов. Следует исключить кофе и газировку, алкоголь, хлеб и острую пищу.

Основы питания

Диета для худеющих не сильно отличается от других систем. Разрешенными продуктами являются нежирный сыр, нежирная рыба и белое мясо, т.е курица и кролик. Разрешены орехи и овощи, грибы и телятина, сухофрукты и крупы из цельного зерна. Не исключено добавление небольшого количества меда, так как он утоляет жажду.

Диета является сухой, поэтому любые соки, минеральная вода, подливки и соусы, молочные и йогуртовые напитки в рацион не входят. Не следует пить суп до конца диеты, а кашу варить только до тех пор, пока вода не выпарится как следует.

 


Автор статьи Диетолог Лера Нидел