Крабовая диета
Опубликовано: 18 июля, 2020
В погоне за идеальным весом можно перепробовать много разных диет. Но не все из них помогут добиться желаемого результата, а некоторые даже вредны для организма. Многие отдают предпочтение крабовой диете. Ведь это идеальный вариант для тех, кто не любит есть овощи или фрукты.
Содержание
Почему именно крабы
В крабах содержится много белков и полезных витаминов. И при этом они не сильно калорийны, что делает их подходящим вариантом для тех, кто хочет сбросить вес. Выбирая эту диету, можно не беспокоиться о том, что организму не будет хватать питательных веществ. К тому же человек не будет постоянно чувствовать голод. Крабы очень питательные и вкусные, поэтому меньше шансов сорваться и бросить диету.
Какие продукты можно есть
Отдавать предпочтение стоит настоящему крабовому мясу. Лучше всего покупать неочищенных крабов и самостоятельно их разделывать и готовить. Но из-за дороговизны крабового мяса, не все могу его себе позволить. Хорошей альтернативой будут крабовые палочки. При покупке нужно внимательно изучить состав. В дешёвых продуктах можно вообще не найти крабовое мясо, поэтому экономить не стоит. Концентрация крабового мяса должна быть не меньше 98%. Иногда в палочки добавляют фарш из других рыб. Брать такие продукты стоит только в том случае, когда фарша не больше 2-3%. Покупать лучше товары проверенных производителей. Можно взять сразу несколько разных крабовых палочек, попробовать их и определить лучшие. Конечно, не обязательно всю диету есть только один вид палочек – никто не запрещает чередовать разные марки.
Строгих правил при соблюдении крабовой диеты нет. Каждый сам решает, стоит ли добавлять в рацион ещё какие-то продукты. Обычно в питание включают кефир и морепродукты. Но важно не есть мучную и жареную еду, а то похудеть не удастся.
Польза
В настоящем крабовом мясе больше полезных веществ, чем в крабовых палочках. Многое зависит от процесса производства. Чем меньше мясо подвергали химической и тепловой обработке, тем оно полезнее и к тому же вкуснее. Но и в палочках есть большой запас белков, а также омега-6 и омега-3. Как и другие морепродукты, крабы полезны для сердца и щитовидной железы. В мясе повышенное содержание кальция, фосфора, серы и меди. Все эти полезные вещества помогут похудеть без вреда для организма. Кальций будет укреплять кости и зубы, а обилие белков и омега-кислот обеспечат человека энергией на весь день. Во время этой диеты не будет приступов слабости и проблем с волосами или ногтями.
Как варить крабов
Если есть возможность, то лучше покупать свежих крабов, которые были недавно выловлены. Многие думают, что разделывать и варить крабов сложно. Но если разобраться в этом процессе, то можно научиться готовить крабов очень быстро. При выборе крабов важно обратить внимание на глаза, они должны быть чёрными и блестящими. Хорошо, если они ещё немного двигаются, так как это говорит о свежести. Мутные глаза – это признак того, что крабы долго пролежали на прилавке или были разморожены. Краб должен быть тяжёлым. Если он очень лёгкий, то в нём мало мяса. На покрове не должно быть белого налёта или трещин.
Если крабы ещё живые, то сразу готовить их нельзя. Нужно подержать их в морозилке, но не больше 20-и минут. Холод введёт крабов в спячку, и они не почувствуют боли во время готовки. Ведь вряд ли кому-то понравится смотреть, как крабы корчатся на сковородке или в кастрюле. Мясо ни в коем случае нельзя повторно замораживать, а не то оно потеряет вкусовые свойства. Вытащив крабов из морозилки, их нужно сразу начать готовить.
Во время диеты лучше варить крабов, а не жарить. Ведь масло сделает блюдо более калорийным. Воду нужно довести до кипения и бросить в неё крабов. Варить их следует 10-20 минут, в зависимости от их веса. Крупных крабов готовить придётся около 30-и минут. Важно не переварить мясо, чтобы оно не стало безвкусным. Во время готовки не стоит отходить от плиты, ведь нужно вовремя снять блюдо с плиты.
Недостатки диеты
Главный недостаток диеты в том, что придётся питаться одними крабами. Не все могут несколько дней есть одно и то же. К тому же диета не подойдёт веганам и тем, кому не нравится вкус крабов. Питание одними крабами обойдётся недёшево. Ведь даже качественные палочки без красителей и разных примесей могут стоить до 1000 рублей в зависимости от региона. А покупка живых крабов может обойтись в два раза дороже. Так что придётся потратить много денег на хорошую фигуру. Но многих эти недостатки не останавливают, ведь в итоге можно добиться впечатляющих результатов.
Противопоказания
Есть люди, которым противопоказана крабовая диета. Переходить на подобный рацион нельзя тем, у кого есть заболевания почек, печени или имеется дерматит. К тому же стоит проверить, нет ли у организма непереносимости морепродуктов. Ведь многие могут не знать об аллергии на крабов, пока их не попробуют. Также выбирать диету не стоит кормящим или беременным женщинам, а также детям и людям после 60-и лет. Без проблем можно перейти на крабовый рацион тем, у кого нет проблем со здоровьем. Чтобы не рисковать, лучше сдать общие анализы и уже затем менять своё питание. А если у человека всё же есть какие-либо болезни, то ему нужно попросить совет у лечащего врача. Он подскажет, можно ли пациенту попробовать крабовую диету.
Продолжительность
Есть диеты разной продолжительности. Начать стоит с минимальной и затем со временем можно перейти на 2-хнедельный крабовый рацион.
5 дней
Оптимальное время для диеты – это 5 дней. Такой срок подойдёт для тех, кто раньше не пробовал питаться одним крабовым мясом. К тому же поставить цели на такое короткое время проще, чем на несколько недель или месяц. Весь срок нужно питаться 4 раза в день по 40-50г за один приём пищи . При желании можно добавить в рацион несколько стаканов кефира, так как он не слишком калорийный. С утра рекомендуется есть большую порцию, чтобы набраться сил перед трудовым днём. В обед нужно сделать порцию чуть меньше, затем несколько перекусов по 30г. Ужин тоже должен быть лёгким, чтобы под вечер в животе не было тяжести.
За 5 дней при соблюдении правил можно сбросить до 5-и кг. Не стоит пытаться сбросить больше, так как это может привести к проблемам со здоровьем. Ведь резко худеть опасно. К тому же если сбросить вес слишком быстро, то есть вероятность, что он затем через некоторое время снова вернётся.
7 дней
Кажется, что нет разницы между диетой на 5 и 7 дней, но она есть. Целую неделю продержаться на одних крабах довольно сложно, но зато можно получить более впечатляющие результаты. Рацион при диете сроком в неделю обязательно нужно разбавлять кефиром или небольшими порциями творога. Молочные продукты восстановят микрофлору кишечника и уберегут от вздутия живота.
14 дней
Диета на 2 недели рассчитана на тех, кто хочет сбросить до 10-и кг. Кроме крабов, нужно обязательно есть творог и не забывать добавлять один фрукт или овощ в своё блюдо каждый день. Питаться также нужно небольшими порциями 4-5 раз в день. Эту диету стоит пробовать только тем, кто уже до этого смог справиться с 5-идневной и 7-идневной. Без подготовки переходить сразу на крабовое питание крайне не рекомендуется. Конечно, вес сбросить удастся, но эта цель будет достигнута ценой подорванного здоровья.
Рекомендации
Успешно похудеть поможет соблюдение водного баланса. Не обязательно выпивать именно 2л воды, как многие советуют. Достаточно пить больше воды, чем обычно. Нужно всегда носить с собой бутылку с очищенной водой, а во время работы ставить возле себя графин со стаканом. Некоторые думают, что считается только обычная вода, но не менее полезен для организма во время диеты зелёный чай. Можно пить и чёрный, но именно зелёный помогает работе метаболизма. Если захочется соку, то нужно выбирать напиток без сахара. Меньше всего калорий в томатном соке. Его можно пить во время перерывов на работе и даже в процессе тренировок.
Выход из диеты
Нельзя просто сразу начать питаться как раньше после диеты. За несколько дней организм привыкает к крабам и нужно затем постепенно отучить его от этого. В течение нескольких дней нужно постепенно добавлять в рацион свежие овощи и фрукты. К примеру, в первый день одно яблоко, во второй полтора и так далее. Нужно продолжать пить много воды и чая, а также не забывать про кефир. Сразу после диеты не стоит есть тяжёлые продукты, вроде жареного мяса и сладостей. Отдавать предпочтение лучше салатам, блюдам, приготовленным на пару и разным жидкостям.
Поддержание формы
Если сразу после диеты вернуться к прежнему неправильному питания, то можно всего за пару недель набрать сброшенный вес. Поэтому так важно после крабовой диеты не возвращаться к мучному и жаренному. Также стоит отказаться от фаст-фуда и газировок. И если питаться сбалансировано и заниматься спортом несколько раз в неделю, то килограммы никогда не вернуться.
Ещё эффективнее заниматься силовыми тренировками и бегом во время диеты. Из-за того, что в крабах много белков, можно всего за неделю обзавестись объёмными мышцами. Так что во время диеты лучше не терять время и идти в спортзал. А те, кто не хочет иметь большие мышцы, могут бегать несколько раз в неделю. Пробежка помогает прийти в отличную физическую форму без особого труда. А обилие белка в рационе обеспечит человека уймой энергии. Кроме этого, можно заняться активным спортом или записаться в бассейн.
Повторение диеты
Нежелательно сразу сбрасывать много килограмм, поэтому лучше повторить диету через некоторое время. Начать нужно с 5-идневной диеты и через несколько месяц уже можно пробовать 2-недельный рацион. Повторно садиться на диету стоит тем, кто ещё не добился идеальной фигуры или набрал лишние килограммы за праздники или отпуск. Но не стоит возвращаться к диете тем, кто уже достиг идеальной физической формы. Ведь в первую очередь крабовое питание рассчитано не на поддержание формы, а сброс веса. Те, кто перейдёт на диету, не имея лишних килограмм, рискует подорвать здоровье и потерять мышечную массу.
Достоинства диеты
Главное достоинство диеты – это возможность потерять несколько килограмм за короткий срок. Питание крабовым мясом понравится тем, кто не любит морить себя голодом и есть каши с фруктами. Ведь если чередовать разные виды крабов с палочками, можно без труда продержаться на диете неделю и даже больше. В отличие от других диет, именно крабовой легче всего следовать. Человек не будет чувствовать себя усталым и сможет вкусно питаться каждый день. При питьевой или злачной диете постоянно ощущается чувство голода, а еда совсем не радует голодный желудок. А полезные вещества крабового мяса помогут похудеть с пользой для организма. Ведь существует много диет, где нужно питаться продуктами, не обогащёнными витаминами и белками.
Крабовая диета – это подходящий вариант для тех, кто хочет быстро вернуться в хорошую форму. Она поможет не изнурять себя многочасовыми тренировками и добиться результатов за короткий срок. Человек сможет каждый день есть крабов и наслаждаться приёмами пищи. Зачастую такому рациону просто следовать, так что диета проходит без каких-либо проблем. Несмотря не несколько недостатков, люди продолжают выбирать крабовую диету. Особенно она популярна у тех, кто любит морепродукты. Ведь для ценителей крабового мяса подобный рацион – это не диета, а настоящая сказка.
Перед тем, как садиться на диету, нужно изучить всю информацию и самое главное – противопоказания. Добиться результатов поможет хорошая цель. К примеру, можно пообещать себе после похудения обновки или новый смартфон. Крабовому рациону следовать проще, чем большинству других диет. Поэтому это питание подойдёт даже для тех, кто не любит следовать диетами.
