Диета Полины Гагариной

Опубликовано: 22 июля, 2022

Глядя на красивую, стройную девушку, представляющую нашу страну на Европейском конкурсе вокалистов в этом году, мало кто может представить, как она выглядела несколько лет назад.

Диета Полины Гагариной

Быть толстым – нормально, или как все начиналось

Полина Гагарина никогда не была худой. На момент участия в “Фабрике звезд” она весила не менее 57-58 кг. Для Полины это считается нормой”. Диета и я – понятия несовместимые, всегда ем столько, сколько хочу, тем более не ограничиваю себя ни в чем”, – рассказала Полина в одном из интервью.

Но появился худший из возможных сценариев беременности популярной певицы. Полина начала резко прибавлять в весе. 10 кг, 15 кг, 20 кг – казалось, нет предела увеличению веса. Кроме того, ей постоянно хотелось есть.

“Я ела все время: дома, на работе, во время прогулок”. Таблоид цитирует ее слова: “В ресторанах я всегда беру двойную порцию спагетти, со сладким чаем, десертами и выпечкой”. Можно проснуться после трех часов ночи и съесть практически все, что есть в холодильнике”. Она никак не реагирует на замечания родственников и друзей. Вместо этого Полина продолжает расстраиваться, что они ограничивают желания беременной женщины.

Гагарина, как и большинство женщин, думала, что после родов все пройдет само собой. Но когда после рождения ребенка она все еще весила более чем на 40 килограммов больше своего “нормального” веса, Паулина поняла, что пришло время серьезно заняться собой. В конце концов, она родила ребенка в 20 лет, и это просто неправильно для публичной девушки весить меньше 100 фунтов в таком возрасте!

Как изменилась жизнь Полины после беременности

В одном из интервью певица рассказала, что после рождения ребенка ей пришлось радикально пересмотреть весь свой рацион, изменив привычки и отказавшись от многих продуктов и занятий, которые раньше казались нормальными.” Если вы весите почти вдвое больше своего нормального веса, то вас спасет диета, диета и только диета”, – впервые в жизни ей пришлось последовать этому совету своего врача и тренера.

Почти сразу после родов Полина Гагарина полностью исключила из своего рациона животные жиры, сладости и выпечку. Основу ее рациона составляли овощи, нежирное мясо, супы и иногда фрукты в первой половине дня. Кроме того, женщина сразу же включилась в трудовую деятельность и начала сниматься, выступать и появляться на публике.

А это огромный стимул для похудения. К тому же, по словам самой Полины, такой агрессивный график значительно облегчил ей соблюдение диеты”. Я был так занят работой, что часто забывал поесть. Из-за этого у меня вскоре пропало молоко, и я перестала кормить своих детей грудью. Но с другой стороны, после нескольких недель такой жизни вес начал таять на глазах!”.

Как это было…

За первые шесть месяцев Полина Гагарина сбросила 30 килограммов и вызвала настоящий ажиотаж в прекрасном мире Москвы! Ее зовут Гагарина. Не все могут достичь таких результатов.

Через некоторое время она потеряла еще 10 килограммов, а менее чем через год после родов – 40 килограммов! Такой рецепт успеха интересует не только знаменитостей, но и обычных людей, и газетные таблоиды не успели опубликовать интервью с Полиной.

Секретный рецепт похудения Полины Гагариной

Диета, активный образ жизни и работа, которая вам нравится, – вот 3 основных критерия вашего успешного похудения, говорит певица.

Полина изменила свой рацион так, что каждый день ест только один выбранный продукт. Например, по понедельникам она ест вареный рис или гречку без соли, по вторникам – постное мясо с овощами, по средам – овощной суп и т.д. Не менее важен и тот факт, что после 18 часов Гагарина отказывается от любой пищи.

Одним словом, диета Полины Гагариной основана на этих основных правилах:

  • В период с 8-9 утра до 6 вечера, когда вы едите последний раз, ешьте небольшими порциями и равномерно распределяйте пищу.
  • Избегайте жирной, сальной и жареной пищи. Эти продукты – второй враг вашей фигуры после сладостей.
  • Старайтесь есть как можно больше овощей, морепродуктов и фруктов без добавления сахара. Например, яблоки – один из лучших вариантов быстро утолить голод без риска набрать вес. Кроме того, они хорошо очищают желудочно-кишечный тракт, улучшают пищеварение и способствуют здоровью и красоте кожи.
  • Зелень и овощи нужно есть каждый день, и они должны стать незаменимыми на вашем столе!
  • Алкоголь, выпечка, сладости и продукты, содержащие крахмал, должны быть запрещены. Во время диеты не следует принимать даже небольшие дозы алкоголя.
  • Перейдите с быстрых углеводов на медленные. Основными источниками энергии должны быть крупы, зерновые, бобовые и орехи, а не булочки, пирожные и сладости.
  • Несколько раз в неделю она может есть мед, сухофрукты и орехи. Они прекрасно пополняют организм витаминами, минералами и микроэлементами. Но помните, что эти виды продуктов имеют высокую калорийность, поэтому строго контролируйте потребление таких продуктов.
  • Обязательно ешьте супы! Будучи низкокалорийными, они хорошо насытят ваш организм и утолят голод. Однако их следует подавать без жира на постном мясе и только с бульоном, сваренным во второй кастрюле.
  • “Никогда не позволяйте себе переедать!”.. Не балуйте себя в дни рождения, Новый год или праздничные мероприятия”, – делится своими принципами Полина.
  • Диета должна быть построена таким образом, чтобы последний прием пищи был не позднее чем за 2 часа до сна. Еще лучше не есть ничего более чем за 3 часа до этого.
  • Съедайте основной дневной объем углеводов во время утреннего завтрака. Идеальная еда – овсянка с орехами, сухофруктами, ягодами, медом или йогуртом.
  • Всегда ешьте мясо вместе с овощами. Таким образом, вы значительно улучшите пищеварение и усвояемость белка.
  • Ешьте рыбу хотя бы раз в неделю. Отдавайте предпочтение жирным морским видам.
  • Убедитесь, что вы съели что-то питательное между обедом и ужином. Это может быть нежирный творог, фрукты, орехи. Таким образом, вы убьете все возникающие приступы голода и не будете наедаться за ужином.
  • Ужин должен состоять из легких продуктов и быть низкокалорийным. Вы можете ограничить свой ужин йогуртом или рыбой на пару без гарнира.
  • Ваше ежедневное потребление воды должно составлять не менее 1,5-2 литров. Чем более вы активны, тем выше должно быть потребление.

Упражнения – лучший способ поддерживать себя в форме

Но, конечно, если бы Полина Гагарина просто придерживалась своей диеты, невозможно было бы сбросить значительные 40 кг без существенного негативного влияния на кожу и контуры тела”. Упражнения, сауна, занятия фитнесом с тренером – это стало для меня обязательным условием, чтобы быть в хорошей форме”, – говорит Полина.

Эксперты сходятся во мнении, что регулярные силовые упражнения необходимы для поддержания эластичности и тонуса кожи, а также для предотвращения образования провисаний и складок на теле во время похудения. Не следует забывать и об аэробных упражнениях. Это лучший способ сжечь жир и эффективно повысить скорость метаболизма.

Конечно, если вы хотите в точности повторить успех Полины Гагариной и достичь тела своей мечты, максимально упростите процесс похудения и займитесь любимыми делами. Продолжайте участвовать в мероприятиях, проводите как можно меньше времени в стенах своего дома и занимайте свой разум мыслями о работе – тогда у вас вообще не будет времени думать о еде!”..

 


Автор статьи Диетолог Лера Нидел