Диета на помидорах

Опубликовано: 18 июля, 2022

Томатная диета известна своей эффективностью: всего за 3 дня можно сбросить 4 килограмма, а если придерживаться ее в течение недели, то 10 килограммов. Секрет кроется в томатном соке, который содержит особое вещество, ускоряющее сжигание лишнего жира, и ненасыщенные жирные кислоты, которые также помогают организму избавиться от лишнего веса. Томатная диета была первоначально введена в Японии, но быстро завоевала популярность во всем мире.

Диета на помидорах

Томатная диета: правила

Для того чтобы томатная диета была действительно эффективной, необходимо соблюдать некоторые важные правила. Во-первых, важно употреблять только свежие помидоры: жареные помидоры могут потерять свои полезные свойства. В крайних случаях иногда можно перейти на вареные или жареные овощи, но основу рациона должны составлять именно сырые, свежие помидоры.

Во-вторых, важно чистить зубы после каждого приема пищи. Причина этого заключается в том, что содержащиеся в помидорах жесткие кислоты могут повредить зубную эмаль. Обычно мы не едим помидоры в таких больших количествах, чтобы вред был очевиден, но томатная диета может повредить зубы и десны, если не принять дополнительные меры.

Томатная диета: противопоказания

Томаты строго противопоказаны людям с гастро-эзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) и людям с нарушением функции почек. Он также нежелателен для детей и подростков, беременных и кормящих женщин, людей с нарушениями пищеварения и хроническими заболеваниями.

В некоторых случаях томатная диета может также вызвать следующие побочные эффекты

  • Образуются камни в почках.
  • Диарея.
  • Сухость вокруг рта.
  • Повышенная частота сердечных сокращений.
  • Повышенная кислотность и гастрит в желудке.
  • Боль в животе.
  • Головная боль.

Томатная диета: меню на 3 дня.

Это быстрый вариант томатной диеты, который поможет вам сбросить 3-4 кг. Просто придерживайтесь следующего плана питания в течение трех дней

  • За 1,5-2 часа до завтрака: 1 стакан томатного сока с щепоткой сушеной мяты.
  • Завтрак: 2 помидора среднего размера и салат, состоящий из зелени и чили (по вкусу).
  • Обед: 2-3 листа салата, 1 зеленый перец среднего размера и 2 помидора салата.
  • Перекус: стакан томатного сока.
  • Ужин: 2-3 листа салата, салат из 1 зеленого перца и 2 помидоров.
  • Перекус: стакан томатного сока с сушеной мятой.

Томатная диета на неделю: меню

Для тех, кто готов, вот примерный план меню на 7 дней.

День 1

  • Завтрак: кусок черного хлеба и яблоко среднего размера.
  • Обед: салат из помидоров (1 помидор, 1 чайная ложка оливкового масла, специи на ваш выбор)
  • Перекус: один апельсин среднего размера.
  • Ужин: два вареных помидора и три моркови среднего размера.

День 2

  • Завтрак: один пакетик обезжиренного йогурта.
  • Обед: горячий томатный салат (2 помидора, огурец, лук и оливки со столовой ложкой свежего лимонного сока и специями по вкусу).
  • Перекус: одно яблоко среднего размера.
  • Ужин: Томатный суп (лук, 2 столовые ложки томатной пасты и 2 чашки воды, варить на медленном огне. (Добавьте черный перец и соль по вкусу).

День 3

  • Завтрак: 2 ломтика черного хлеба.
  • Обед: омлет на пару, состоящий из 2 яиц и 2 помидоров.
  • Перекус: стакан томатного сока.
  • Ужин: 2 помидора со специями по вкусу.

День 4

  • Завтрак: один тост и один апельсин среднего размера.
  • Обед: 2 чашки полуготовых помидоров и полчашки болгарского перца.
  • Перекус: один помидор.
  • Ужин: 2 помидора и кусочек вареной курицы.

День 5

  • Завтрак: одна груша и стакан свежего томатного сока.
  • Обед: 2 помидора.
  • Перекус: 2 моркови среднего размера.
  • Ужин: 1 отварной картофель, 1 морковь и 1 помидор. Добавьте специи по вкусу.

Затем повторите томатную диету первого и второго дня.

Другие варианты томатной диеты

Если вам трудно придерживаться строгой версии томатной диеты, вы можете попробовать более разнообразные и мягкие варианты. Яблочно-томатная диета, яично-томатная диета, йогуртово-томатная диета и томатно-огуречная диета могут помочь вам сбросить вес, но это не такие строгие или сложные диеты. Основной принцип этих диет – добавление новых продуктов, которые рекомендуется употреблять в первой половине дня.

 


Автор статьи Диетолог Лера Нидел