Диета на овсянке

Опубликовано: 19 июля, 2022

Диета для похудения, основанная на употреблении овсянки и овсяных продуктов, является единственной диетой. Овсянка, овсяная каша, овсяное печенье и даже овсяное молоко могут быть дополнительными продуктами к этой диете.

Диета на овсянке

Овсяная диета: основные принципы

Как и в случае с другими одиночными диетами, овсяная диета не заменяет полноценного питания. Такая диета не может быть продолжительной, поскольку организму необходимы разнообразные питательные вещества, витамины и минералы. Но даже за очень короткий период времени овсяная диета позволяет избавиться от лишнего веса и, что особенно важно, очистить организм от токсинов и шлаков.

По сути, овсяная диета – это детокс, благодаря которому организм теряет не только лишний вес, но и лишнюю воду и токсичные вещества, которые могли отложиться в организме из-за неправильного питания, плохой экологии и некачественной воды.

  • Примечательной особенностью диеты на основе овсянки является то, что люди, сидящие на ней, не испытывают сильных приступов голода. Это связано с тем, что овсянка богата витаминами B, F и P. Она богата кальцием, магнием и железом. Овсяные продукты являются естественным источником клетчатки, поэтому такая диета положительно влияет на желудочно-кишечный тракт и способствует длительному ощущению сытости.
  • При овсяной диете организм получает необходимое количество питательных веществ для производства энергии: вы не будете чувствовать себя голодным, а организм будет использовать энергию, позволяя легко сбрасывать лишний вес.
  • Следует отметить, что овсяная диета подразумевает не только овсянку с водой, но и другие продукты. Например, можно заменить утреннюю порцию каши отрубями или овсяным печеньем, а вечером выпить стакан овсяного молока.
  • Диета на чистой овсянке может длиться от 1 до 7 дней, но не стоит торопиться и вредить своему организму; стоит добавить в ежедневное меню отруби, овсянку с сухофруктами и овсяное печенье без сахара. Кстати, их можно купить в отделе диетических продуктов, и они не менее питательны и вкусны, чем обычное печенье, и во много раз полезнее для вашего организма и фигуры.
  • Во время овсяной диеты необходимо поддерживать гидратацию и баланс организма: выпивайте 2-2,5 литра чистой воды в день. Разрешается употреблять несладкий зеленый чай и овсяное молоко без добавления сахара или ароматизаторов. Кофейные напитки, алкоголь и безалкогольные напитки с высоким содержанием сахара строго запрещены.
  • Диета из овса и овсяных отрубей не так скучна, как кажется: в течение дня можно съесть 2-3 несладких фрукта (яблоки, цитрусовые), ягоды и горсть орехов. В качестве альтернативы, если вы чувствуете острый голод, вы всегда можете съесть сухие овсяные отруби.

Овсяная диета: подготовка и результаты

  • Подготовка к началу овсяной диеты: за неделю до начала диеты исключите из своего рациона жирную, сладкую, кондитерскую, острую, соленую и жареную пищу. За три дня до начала диеты дайте своему организму день отдыха: начните пить тоник на основе риса. Просто замочите 4-5 столовых ложек рисовой муки в миске с водой на ночь. В течение следующих трех дней пейте полученный отвар и постепенно уменьшайте количество потребляемой пищи.
  • Овсяная диета может подготовить ваш организм к потере 10 кг и более, но не придерживайтесь этой диеты более 7-10 дней, чтобы не навредить своему организму.
  • Вы можете потерять 2-5 килограммов за неделю! Не забывайте об активном образе жизни, водном балансе и здоровом сне.
  • Чтобы избавиться от 10 килограммов дряблости, всегда начинайте диету с подготовки и заканчивайте ее правильным выходом: съев овсянку, не стоит нагружать ее тяжелой пищей. Отдавайте предпочтение растительной пище, нежирному мясу и рыбе.

Овсяная диета: примерное меню на неделю

Завтрак: овсянка с водой и горсть орехов.

Перекус: стакан овсяного молока.

Обед: овсянка с овсяным молоком и 2 несладких зеленых яблока.

Перекус: 2 овсяных печенья без сахара.

Ужин: стакан овсяного молока с горстью овсяных отрубей.

 


Автор статьи Диетолог Лера Нидел