Диета при запорах

Опубликовано: 27 июля, 2022

Запор – это нарушение процесса опорожнения кишечника. Запор может быть диагностирован, если человек ходит в туалет три раза в неделю или реже, или если он ходит в туалет каждый день, но ему приходится сильно напрягаться.

Причины запоров у взрослых

Причины запоров включают ряд медицинских состояний, а также социальные факторы (образ жизни, стресс и т.д). Временные запоры у взрослых обычно вызываются нарушениями питания, путешествиями, приемом некоторых лекарств и во время болезни.

Причины запора включают органические и функциональные причины.

Органические причины запоров

К ним относятся различные расстройства желудка и кишечника, препятствующие нормальному опорожнению.

• Врожденные анатомические аномалии кишечника.
• В течение некоторого времени после операций на кишечнике или желудке.
• Воспалительные заболевания кишечника.
• Непроходимость кишечника.
• Опухоли (опухоли кишечника или окружающих органов).

Функциональные причины запоров

Они не связаны с желудочно-кишечными расстройствами.

• Эмоциональные нарушения (стресс, депрессия, нарушения сна, страх, конфликты и т.д).
• Нарушенная перистальтика, то есть сокращение мышц кишечника.

Причинами являются низкое потребление жидкости, нездоровое питание и недостаток пищевых волокон. Растительная клетчатка, содержащаяся в овощах, фруктах и зерновых, придает стулу объем и помогает кишечнику работать правильно. Еще одной причиной нарушения работы кишечника является отсутствие физических упражнений, в результате чего снижается тонус мышц кишечника и замедляется скорость их сокращения.

Некоторые лекарства также могут негативно влиять на работу кишечника и нарушать его опорожнение.

К таким препаратам относятся антибиотики, НПВС (ибупрофен, диклофенак), противосудорожные средства, противогрибковые препараты и т.д

Длительное применение слабительных средств также может иметь негативный эффект, способствуя развитию дисбактериоза и снижению тонуса кишечника.

Запор может иметь неприятные последствия и значительно снижать качество жизни. Длительный запор сопровождается болью в животе, вздутием живота, потерей аппетита, метеоризмом и тошнотой. Длительное отсутствие опорожнения кишечника повышает риск.

• Бактериальная дизентерия.
• Кишечная токсичность (отравление).
• Геморрой 1.
• Нарушения в работе внутренних органов.
• запор вследствие запоров; – развитие энтерита.
• Развитие полипов и других видов рака кишечника.

Симптомы запора у взрослых

В большинстве стран Европы для диагностики используется шкала Томпсона. Диагноз ставится, если один или несколько из этих симптомов проявляются регулярно в течение года.

• Значительные трудности с актом опорожнения кишечника каждый третий или четвертый раз.
• Появление твердого стула при каждом третьем или четвертом опорожнении кишечника.
• Объем стула не более 35 граммов в день.
• Необходимость использования вспомогательных средств для кишечника.
• Фрагментированный, сухой стул.
• Самопроизвольное опорожнение кишечника менее 3 раз в неделю.

Лечение запоров у взрослых

Важную роль в лечении запоров играют здоровая сбалансированная диета и назначенные слабительные средства2.

Слабительные средства

Существует несколько типов слабительных средств.

• Препараты, улучшающие работу кишечника (экстракт сенны, бисакодил и т.д).
• Увеличение количества воды в кишечнике (различные соли, лактоза и т.д).
• Продукты, сочетающие эти два свойства (Регулакс и р.).
• Микрокапсулы для клизм и эвакуации из толстого кишечника.

Однако большинство слабительных средств, применяемых в течение длительного времени, вызывают такие побочные эффекты, как дисбактериоз, чувство сытости, обезвоживание и привыкание.

Что вы можете сделать дома

Лекарства для лечения запоров у взрослых должен назначать только врач. Выбор лекарства зависит от причины запора. Например, если запор вызван спазмами, необходимо назначить лечение, а если кишечной непроходимостью – нет. Поэтому самостоятельный прием слабительных средств противопоказан.

Диета при запорах у взрослых

Правильное и сбалансированное питание играет важную роль в лечении и профилактике запоров. Необходимо знать о некоторых продуктах, которые вызывают запоры у взрослых. К ним относятся пюреобразные продукты (картофельное пюре), мягкие продукты, такие как манная каша и кисель, а также крепкий чай, шоколад и красное вино.

К продуктам, улучшающим моторику кишечника, относятся.

• Ржаной хлеб, отруби.
• Сырые фрукты и овощи.
• Гречневая и овсяная каша.
• Нежирное мясо.
• Жидкости (фруктовые соки, минеральная вода, джемы).
• Молочные продукты.

Однако перед назначением конкретной диеты следует проконсультироваться с врачом. Употребление большого количества пищевых волокон может привести к метеоризму, кишечным спазмам и болям.

Профилактика запоров у взрослых в домашних условиях

• Сбалансированное питание.

Вводите в свой рацион как можно больше свежих овощей и ягод. Не забывайте о полезных жирах в виде растительных масел, орехов, авокадо и морской рыбы. На завтрак выбирайте каши из фарша с добавлением сухофруктов.

Избегайте жирной и жареной пищи. Исключите из своего рациона бутерброды и фастфуд.

• Режим потребления алкоголя.

Для того чтобы желудочно-кишечный тракт и организм в целом функционировали правильно, человек должен ежедневно выпивать соответствующее количество воды. Это легко рассчитать. На килограмм веса тела должно приходиться 30 мл чистой питьевой воды.3 Всегда лучше пить теплую воду, независимо от времени суток.

• Физическая активность.

Малоподвижный образ жизни – прямой путь к проблемам с кишечником. Для поддержания его нормальной работы необходимо каждую неделю проявлять физическую активность.4 Достаточно трех тренировочных дней в неделю. Если по каким-то причинам вы не можете позволить себе заниматься спортом, посещайте тренажерный зал или бассейн, начните больше ходить пешком, поднимайтесь по лестнице без помощи лифта и т.д.