Диета Королевой

Опубликовано: 27 июля, 2022

Что такое 9-дневная диета Маргариты Королёвой?

Девятидневная диета Маргариты Королёвой – одна из самых популярных и эффективных методик похудения. По сути, это цепочка из трех монодиет, которые следуют друг за другом. Сразу предупреждаем: для тех, кто привык баловать себя сладостями и шашлыками, следовать правилам нелегко. Но для тех, кто может с этим справиться, эффект почти гарантирован.

  • Продолжительность: 9 дней
  • Особенности: состоит из 3 частей
  • Результат: вы сможете сбросить 10 килограммов!
  • Рекомендуемая частота: Диета Маргариты Королёвой довольно строгая, поэтому ее не следует применять чаще, чем раз в 6 месяцев. План рисовой диеты можно использовать в разгрузочные дни.
  • Другие эффекты: очищение кишечника и завершение диеты с легким переходом к правильному питанию.
  • 9-дневная диета не подходит: беременным женщинам, кормящим женщинам, людям, склонным к анемии, и лицам моложе 18 лет. Перед началом диеты Маргариты Королёвой для похудения необходимо проконсультироваться с врачом.

Диета королевой

Основные правила диеты Маргариты Королёвой

  • Ешьте пищу небольшими порциями, часто и без длительных голодных пауз.
  • Во время поста Маргарите Королёвой очень важно поддерживать водный баланс. Для этого рекомендуется выпивать 2,5 литра воды в день.
  • Важно: воду следует употреблять за полчаса до или через час после еды.
  • Последний прием пищи должен быть до 7 часов вечера, после чего следует употреблять только воду.
  • Девятидневная диета Маргариты Королёвой разнообразна, но некоторые пункты будут строго запрещены. К ним относятся алкоголь, газированные и сладкие напитки, соль, специи и даже натуральные ароматизаторы.
  • Используйте самые здоровые способы приготовления пищи – варка, тушение, жарка и приготовление на пару.
  • Переедание запрещено!
  • Метод предназначен для людей с активным образом жизни.
  • Диета Маргариты Королевой основана на трех столпах – рис, курица и овощи. Первые два богаты необходимыми макроэлементами – углеводами и белками, а овощи, благодаря содержанию клетчатки, помогают нанести последний “очищающий удар” – избавить кишечник от токсинов.

Диета Королёвой: рисовый день

Первые три дня диеты Маргариты Королёвой состоят из специально приготовленного риса. Вы должны есть только золотистый или белый длиннозерный рис (басмати). Рис следует готовить по следующему рецепту: замочите 250 г риса в холодной воде и оставьте на ночь. Утром нужно несколько раз промыть рис, залить водой в соотношении 1:2 и варить в течение 15 минут без добавления соли. Полученное количество риса делится на шесть порций, следовательно, на шесть приемов пищи, последний из которых подается не позднее семи часов вечера. В течение дня можно съесть три чайные ложки меда (не с рисом!).. Выпивайте 2,5 литра воды, не меньше. Можно пить зеленый чай, он будет стимулировать процесс очищения и похудения.

Диета Королёвой: куриный день

Конечно, рис скоро надоест, но за ним вскоре последует вторая фаза диеты – курица. Белое мясо известно как легко усваиваемый поставщик белка и всех незаменимых аминокислот, а также витаминов и минералов. Рацион на весь день состоит из 1200 г курицы, приготовленной на пару. Все по принципам первой одноразовой диеты Маргариты Королевой: разделить на 6 порций и есть в течение дня, последний прием пищи не позднее 7 часов вечера. Не забывайте соблюдать водный баланс – 2,5 литра, но не балуйте себя медом.

Диета Королёвой: овощной день

Особый эффект дает третья фаза 9-дневной диеты Маргариты Королевой, заключительная: три дня питаться только овощами. В этот период организм обогатится клетчаткой, а пищевые волокна очистят организм от токсинов. Правила те же: никакой соли, никаких специй, никаких солений, никаких маринованных овощей. Каждый должен выбирать овощи по своему вкусу. Вы можете выбрать любой вид овощей, кроме картофеля. Разрешите себе около 800 граммов овощей в день и разделите это количество на шесть приемов пищи, что является привычной схемой. Три чайные ложки меда подсластят вашу воду (в эти дни вы должны выпивать 2 литра) и зеленый чай (количество зависит от вас).

Как избавиться от диеты и закрепить свои результаты?

Каждый, кто хоть раз сидел на диете, знает: легче избавиться от лишнего веса, чем закрепить результат. Если сразу после диеты вы снова начнете есть продукты с высоким содержанием жиров, шансы удержать вес будут равны нулю. Принципы здорового питания Маргариты Королёвой распространяются не только на саму диету, но и на срок хранения результатов, который составляет всю жизнь.

 


Автор статьи Диетолог Лера Нидел