Диета Хейли Помрой

Опубликовано: 24 августа, 2022

Американский диетолог Хейли Померой приобрела мировую известность после того, как помогла Роберту Дауни-младшему привести себя в форму для съемок фильма “Железный человек”, а Джей Ло – для “Американского идола”. Доктор Померой разработала систему питания, которую она сама называет “диетой для людей, которые отчаянно пытаются найти диету, которая работает”. И она очень талантлива!

Диета Хейли Помрой

Хейли Померой Диета для ускорения метаболизма

По словам Хейли Померой, большинство диет либо не работают вообще, либо работают только некоторое время, а потом ваш организм как будто перестает реагировать на ограничения в питании. Третий вариант еще более опасен: когда диета заканчивается, потерянные килограммы возвращаются и прихватывают с собой десяток спутников.

Хейли считает, что причина этого гормональная: диета снижает активность щитовидной железы, которая вырабатывает гормон Т3, отвечающий за сжигание жира в нашем организме. Еще одним побочным эффектом длительного ограничения питания является гиперактивность надпочечников. Надпочечники вырабатывают гормон PT3, который, в свою очередь, защищает жировые клетки от расщепления. Этот двойной эффект также препятствует потере веса: вы по-прежнему едите небольшое, правильное количество пищи, но те жиры, которые (вполне обоснованно) включены в ваш рацион, не расщепляются, и на ограниченной диете организм делает то, чему научила его мать-природа: делает запасы.

Пять основных принципов диеты Хейли Помрой.

  • Позитивный настрой и минимальный стресс.
  • Не отказывайтесь от продуктов, которые помогают вам чувствовать себя хорошо.
  • Забудьте о любых строгих и бескомпромиссных правилах диеты.
  • Без подсчета калорий.
  • Никаких приступов голода.

Примерное время приема пищи.

(Для жаворонков – на полтора часа раньше, для сов – на два часа позже).

Проснись и пой: 7-00

Завтрак: 7-30

Перекус: 10-00

Обед: 1-00

Перекус: 16-00

Ужин: 19-30

Вся диета длится четыре недели, за это время вы потеряете не менее 10 кг. Если вы хотите убедиться в его эффективности, вы можете набрать в поисковике “Hayley Pomeroy Diet Review”, чтобы узнать, насколько он эффективен.

А вот и мы!

Понедельник и вторник

  • Завтрак: хлопья и фрукты
  • Перекус: фрукты
  • Обед: хлопья, фрукты, овощи и белковая пища.
  • Перекус: фрукты
  • Ужин: хлопья и фрукты

Во время этой фазы важно снизить активность надпочечников, чтобы подготовить организм к сжиганию жира. В диете нет ограничений, основные из них заключаются в том, что одна порция основного приема пищи (завтрак, обед и ужин) не должна весить более 300 граммов, а перекусы не должны превышать 150 граммов.

Среда, четверг и пятница

  • Завтрак: белок и овощи
  • Перекус: бетонная пища
  • Обед: белковая пища и овощи
  • Перекус: бетонная пища
  • Ужин: белковая пища и овощи

Эта фаза диеты направлена на расщепление образовавшихся жировых отложений. На этом этапе очень важно увеличить потребление жидкости до двух литров воды в день.

Суббота и воскресенье

  • Завтрак: белок, хлопья, фрукты, овощи и полезные жиры.
  • Перекусы: овощи, полезные жиры, белок.
  • Обед: белок, хлопья, фрукты, овощи, полезные жиры
  • Перекусы: овощи, полезные жиры, белок.
  • Ужин: белок, каша, фрукты, овощи, полезные жиры.

В течение предыдущих четырех дней ваш организм сжигал собственные запасы жира. Теперь вам нужно насытить его “правильными” жирами, которые удивительным образом стимулируют их расщепление и почти удваивают скорость метаболизма. Если вы можете включить в свой рацион оливковое масло, домашний майонез, яйца, хумус и авокадо, это будет замечательно.

Да, диета Хейли Померой действительно настолько проста!

Только сахар, кофеин и соль должны быть полностью исключены из вашего рациона.

 


Автор статьи Диетолог Лера Нидел