Творожная диета

Опубликовано: 19 июля, 2022

Универсальный продукт, который помогает избавиться от лишнего веса быстро и без мучительного чувства голода Несколько вариантов творожной диеты можно найти в этой статье.

Творожная диета

Творожная диета – это эффективный способ помочь вам избавиться от лишнего веса. Одним из главных преимуществ этой диеты является то, что она восполняет недостаток белка в организме. Единого меню для творожной диеты не существует, есть несколько вариантов, два самых распространенных – диеты на одну неделю и на четыре недели. Это может быть одноразовая диета или многоразовая диета на основе творога. Вы можете провести несколько дней диеты с творогом, если жирность выбранного продукта не превышает 5%.

Творожная диета

  • Творожные диеты относятся к категории белковых и низкоуглеводных диет. Высокое содержание белка утоляет голод, дает чувство сытости и ускоряет кетогенный процесс в организме.
  • Творожный сыр также содержит соли кальция, которые обладают мочегонным эффектом, поэтому не забывайте пить 1,5-2 литра воды в день, чтобы поддерживать гидратацию организма.
  • Творожная диета любой продолжительности не допускает употребления сахара, соли и алкогольных продуктов, которых нет в меню. К ним относятся хлебобулочные изделия, жиры, жареная пища, сладости, фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом.
  • Вы можете выбрать тот тип творожной диеты, который лучше всего соответствует вашим целям. Например, вы можете выбрать недельную творожную диету для получения быстрых результатов, а можете выбрать четырехнедельную диету для приведения себя в хорошую форму.
  • Во время употребления творога можно заниматься спортом, но если вы чувствуете недомогание, лучше снизить нагрузку.
  • Творожная диета не подходит для людей с аллергией на молочные продукты, непереносимостью лактозы, а также для людей с гастритом и другими желудочно-кишечными расстройствами.
  • Многопродуктовый вариант творожной диеты подразумевает сбалансированное питание, поэтому именно такое меню следует выбирать на длительный срок.
  • Не следует употреблять творог в одиночку более недели, так как он несет в себе множество негативных последствий для организма.
  • Творог с 0% жирности не подходит для диеты, так как в нем очень мало питательных веществ. Выбирайте творог с жирностью 2-5%.
  • В творожной диете можно употреблять сухой творог и готовый творог без сахара и консервантов.

Творожная диета, меню на неделю: вариант 1

  • В первые 3-5 дней можно съесть 500 г творога 2% жирности и 2 стакана кефира в течение дня.
  • С 5-го по 7-й день ежедневно добавляйте к творожной диете 2 вареных яйца, 200 г вареной рыбы и 2 зеленых яблока.
  • Вы можете пить простую негазированную воду, охлажденный суп из шиповника и зеленый чай.
  • Результат: потеря 2-5 г.

Творожная диета на неделю: вариант 2

Понедельник

  • Завтрак: 100 г творога 5%, 1 вареное яйцо, зеленое яблоко
  • Обед: салат из зеленых овощей, 100 г 5%-ного творога, зеленое яблоко
  • Ужин: 200 г 5%-ного творога и стакан 2%-ного йогурта.

Вторник

  • Завтрак: 100 г 5% творога, стаканчик 2% йогурта, груша.
  • Обед: салат из зеленых овощей, 100 г 5% творога, 1 яйцо вкрутую
  • Ужин: стакан 2% йогурта и 200 г 5% творога.

По средам

  • Завтрак: 100 г 5% творога, стаканчик 2% йогурта, апельсин.
  • Обед: салат из зеленых овощей, 100 г 5%-ного творога, зеленое яблоко
  • Ужин: 2 вареных яйца и 200 г 5%-ного творога.

Четверг

  • Завтрак: 200 г 5%-ного творога с ложкой меда и корицей.
  • Обед: 100 г творога 5% и 200 г жареной рыбы.
  • Ужин: 200 г творога 5% и стакан детского молока 2%.

Пятница

  • Завтрак: 200 г 5%-ного творога и горсть миндаля.
  • Обед: салат из зеленых овощей, 100 г 5%-ного творога, зеленое яблоко
  • Ужин: 200 г 5%-ного творога и 2 вареных яйца.

Суббота

  • Завтрак: 100 г 5% творога, стаканчик 2% йогурта, груша.
  • Обед: салат из зеленых овощей, 100 г 5% творога, 1 яйцо вкрутую
  • Ужин: стакан 2% йогурта и 200 г 5% творога.

Воскресенье

В течение одного дня можно есть 5% творог (500 грамм в день) и пить отвар шиповника, зеленый чай и негазированную воду.

Творожная диета на 4 недели, меню

4 недели творожной недели полностью исключены.

  • Сладости.
  • Соленый.
  • Алкоголь.
  • Жареная, жирная и острая пища.
  • Молочные продукты, кроме молока 2% жирности.

Меню творожной диеты на 4 недели включает ежедневную порцию творога (2-5% жирности) в 500 г, свежие фрукты и овощи, крупы, яйца вкрутую, рыбу и куриную грудку.

Количество приемов пищи – 3-5 раз в день.


Автор статьи Диетолог Лера Нидел