Детокс диета

Опубликовано: 19 июля, 2022

Этот недельный план питания для Гвинет Пэлтроу был разработан Алехандо Юнгером, известным экспертом по детоксикации и автором книги “Очищение”.

Кстати, среди его постоянных клиентов – Наоми Кэмпбелл, Деми Мур и, конечно же, Гвинет Пэлтроу. Помимо списка продуктов, которые нужно есть по часам, он также дает несколько советов, чтобы эта детокс-диета прошла успешно. Обратите внимание!

Детокс диета

Основы диеты Гвинет Пэлтроу

  • Регулярные дыхательные упражнения или йога.
  • Во время диеты Гвинет необходимо проводить детоксикацию организма, поэтому сходите в сауну, турецкую баню или постарайтесь пропотеть во время физических упражнений.
  • После последнего приема пищи вы должны воздерживаться от следующего в течение 12 часов (например, если вы поужинали в 8 вечера, то завтракать следует не раньше 8 утра).
  • Выпейте чайную ложку оливкового масла перед сном, чтобы помочь своему организму работать и сделать диету Гвинет Пэлтроу еще более эффективной.
  • Покупайте органические, чистые продукты, которые полезны для детоксикации, очищения и вашего здоровья.
  • Во время диеты Гвинет Пэлтроу следует исключить из меню все содержащие глютен злаки, морепродукты, жирные орехи, картофель, помидоры, перец, баклажаны, специи, сахар, кофеин и алкоголь.
  • Чтобы не сорваться во время диеты Гвинет Пэлтроу из-за мороженого, торта или других запретных вещей, лучше всего начинать эту диету в пятницу (так как гарантировано, что перепады настроения легче преодолеть в выходные).

Диетическое меню Гвинет Пэлтроу

День 1

7:00 (Завтрак) – стакан воды с лимоном (комнатной температуры) (это начало каждого дня диеты Гвинет Пэлтроу)

8:00 – Чашка травяного чая.

10:00 (Завтрак) – Смузи с миндальным молоком и черникой.

11:30 – Стакан кокосовой воды (убедитесь, что в ней нет сахара, который запрещен в диете Гвинет Пэлтроу).

13:30 (Обед) – Морковный салат с имбирной заправкой.

16:00 (перекус) – Горсть тыквенных семечек или семян подсолнечника.

18:00 (Обед) – Суп из брокколи и рукколы.

День 2

7:00 – Стакан воды с лимоном.

8:00 – Чашка травяного чая (этот компонент диеты Гвинет призван уменьшить чувство голода, поэтому не забудьте про чай).

10:00 (Завтрак) – молочный коктейль из малины и риса.

11:30 – Стакан кокосовой воды.

13:30 (Обед) – Курица терияки и бок-чой на пару.

16:00 (Перекус) – Мисо-суп с водяным крессом.

18:00 (Обед) – Гороховый суп с базиликом.

День 3

7:00 – Стакан воды с лимоном.

8:00 – Чашка травяного чая.

10:00 (завтрак) – овсянка (можно приготовить ее на миндальном молоке, коровье молоко не популярно в диете Гвинет Пэлтроу)

11:30 – Стакан кокосовой воды.

13:30 (Обед) – Миндальное молоко и черничный смузи.

16:00 (Перекус) – Огурец, базилик и сок лайма.

18:00 (ужин) – суп мисо с водяным крессом или смузи из зеленых овощей.

День 4

Если первые три дня диеты Гвинет Пэлтроу довольно голодные и дискомфортные, то начиная с четвертого дня становится легче.

7:00 – Стакан воды с лимоном.

8:00 – Чашка травяного чая.

10:00 (Завтрак) – Кокосовое молоко и сорбет из манго.

11:30 – Стакан кокосовой воды.

13:30 (Обед) – Мисо-суп с водяным крессом.

16:00 (Перекус) – Горсть черники.

18:00 (Ужин) – Лосось и бок-чой на пару.

День 5

К пятому дню диеты Гвинет вы должны потерять несколько килограммов. Не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте питаться по плану.

7:00 – Стакан воды с лимоном.

8:00 – Чашка травяного чая.

10:00 (Завтрак) – Смузи с миндальным молоком и персиками.

11:30 – Стакан кокосовой воды.

13:30 (обед) – Салат из сырой моркови, репы, огурца, кабачков, имбиря и вареной зеленой фасоли.

16:00 (перекус) – Сок из свеклы, моркови, яблока и имбиря.

18:00 (Обед) – Огуречный суп с авокадо.

День 6

Осталось очень мало. Призовите на помощь свою силу воли и продолжайте следовать системе питания Гвинет Пэлтроу.

7:00 – Стакан воды с лимоном.

8:00 – Чашка травяного чая.

10:00 (Завтрак) – Смузи с миндальным молоком и черникой.

11:30 – Стакан кокосовой воды.

13:30 (Обед) – Лосось и брюссельская капуста на пару с добавлением оливкового масла и лимона.

16:00 (перекус) – Зеленый сок.

18:00 (Ужин) – Курица терияки с рисом и кабачками.

День 7

В последний день диеты Гвинет Пэлтроу ваш рацион будет следующим.

7:00 – Стакан воды с лимоном.

8:00 – Чашка травяного чая.

10:00 (Завтрак) – молочный коктейль из малины и риса.

11:30 – Стакан кокосовой воды.

13:30 (Обед) – Мисо-суп с овощами.

16:00 (Перекус) – Горсть миндаля.

18:00 (Ужин) – Рыба на пару, киноа и кабачки на гриле.

Если вы будете придерживаться этой диеты Гвинет Пэлтроу, вы обязательно потеряете от трех до пяти килограммов и заметите улучшение качества вашей кожи. Стоит попробовать, как вы думаете?


Автор статьи Диетолог Лера Нидел