Пивной живот: причины и следствия
Опубликовано: 17 августа, 2017
Употребление пива часто приводит к появлению лишнего жира, особенно вокруг живота. Такое явление носит собственное название — пивной живот. Действительно ли пиво приводит к этому?
Содержание
Причины роста пивного живота
Доподлинно известны 3 причины, почему потребление пива приводит к ожирению:
1. Увеличение употребления калорий
Грамм за граммом, пиво содержит столько же калорий, сколько их содержится в лимонаде, поэтому оно обладает значительным потенциалом увеличения калорийности вашего рациона.
Некоторые исследования показывают, что употребление алкоголя на короткий срок увеличивает аппетит, заставляя вас есть больше, чем обычно. Люди не всегда компенсируют лишние калории, которые они получили от алкоголя, например, отказавшись от ужина. Регулярное употребление всего 1 бутылки приводит к избытку калорийности в 300-450 ккал.
2. Остановка жиросжигания
Употребление пива практически останавливает процесс жиросжигания. Организм начинает активно насыщаться пустыми пивными калориями, а использование жировых запасов при этом прекращается.
Однако практические исследования показывают противоречивые результаты. В долгосрочной перспективе употребление напитка в малых дневных дозах (до 250 мл) не приводит к увеличению веса и появлению пивного живота.
Тем не менее – это зависит от индивидуальных особенностей организма и мы не советуем проверять их на практике. Развивающаяся с каждым миллилитром алкогольная зависимость, не позволит удерживать потребление в безопасных пределах – будьте в этом уверены.
3. Фитоэстрогены
Виновник торжества – хмель. Это растение известно благодаря очень большому содержанию фитоэстрогенов – растительных соединений, имитирующих действие женских половых гормонов в организме.
Логичным образом фитоэстрогены содержатся и в пиве, провоцируя гормональные изменения и появление пивного живота у мужчин. Немного отдалившись от темы напомним, что животом дело ограничится и при серьезном увлечении этим напитком на выходе получится вполне настоящая женская грудь — первого, а может и второго размера.
Как это отражается на здоровье?
Без лишней скромности скажем, что пивной живот – один из самых опасных частных случаев ожирения. Ученые называют такой жир – висцеральным. Он способен участвовать в метаболических процессах организма, в том числе менять гормональный фон. Изменение функциональных цепочек в теле повышает риск развития таких заболеваний, как метаболический синдром, сахарный диабет 2 типа, сердечных заболеваний и даже рака.
Дело не только в лишнем весе, так как люди с нормальным индексом массы тела также имеют проблемы со здоровьем, связанные с употреблением пива. Исследования показывают, что мужчины, пьющие более 1.5 литров напитка в день в 80% случаев имели пивной животик и излишки висцерального жира.
Свой вклад вносят и другие факторы:
- если человек в целом ведет здоровый образ жизни, он менее подвержен появлению висцерального жира;
- в случае если избыточный вес уже имеет место – вы рискуете больше, чем человек с нормальной массой тела.
Вывод прост – чем больше вы пьете, тем выше риск ожирения и появления пивного пуза.
У кого больший риск: у мужчины или женщины?
Связь между увеличением веса и употреблением алкоголя сильнее у мужчин, чем у женщин. Так считается, потому что:
- В среднем мужчины пьют больше, чем женщины.
- Принципы распределения жировых тканей в организме провоцирует пивной живот у мужчин в большей степени, чем у женщин.
- Норма потребления калорий и размеры тела у мужского организма выше, чем у женского, метаболизм быстрее, и тем самым избыток калорийности рациона значительно превосходит женский.
- Пенный напиток снижает уровень мужского полового гормона — тестостерона, подлым образом усиливая пагубный процесс. Чем ниже тестостерон – тем выше планка нормального уровня жиров в организме. У женщин это ~23%, у мужчин – лишь 18%. Чем больше пива пьешь – тем больше становишься похож на женщину, мы уже об этом говорили, я думаю вы помните куда отложатся эти лишние 5%? 😉
Появится ли живот от других видов алкоголя?
Ключевой момент в том, что все другие виды алкоголя имеют меньшую калорийность на порцию, чем пиво. Соответственно вероятность увеличения веса – ниже.
Интересно, что некоторые исследования связывают употребление вина, в умеренных количествах, с похудением, а не набором веса. Причины этого до конца неясны, но известно, что пьющие вино в целом имеют более здоровый и сбалансированный рацион.
В случае если употребление алкоголя не поддается контролю и переходит в пьянство – будьте уверены, что любой вид алкоголя доберется до вашей талии и живота. Помните, что в случае с алкоголем нет никаких “безопасных” или “умеренных” доз, он не бывает качественным или некачественным и уж тем более не относится к продуктам питания. Неважно что перед вами – пиво ли дорогое вино. И то, и другое – яд и канцероген.
Как убрать пивной живот?
Узнайте как убрать лишний жир с живота в нашей новой статье!
Способы избавится от пивного живота, что у мужчин, что у женщин едины – диета и физические упражнения. Давайте раскроем их подробнее:
- Очевидно, что придется избавиться от пивного алкоголизма. Модные диетологи могут посоветовать “контролировать” потребление алкоголя, но мы гарантируем, что это – иллюзия. Алкоголизм – крайне хитрая болезнь и затрагивает всё наше естество и мышление. Мы сами себя уверяем, что пьем “качественный” дорогой алкоголь, в “умеренных” дозах. Самое смешное, что тот же чай не вызывает у большинства людей такого интереса и они не задумываются, что пьют чайный мусор из пакетиков и какого при этом животу, но со знаниями об алкоголе – все в порядке с юных лет, даже слишком, животы ждут не дождутся любимого напитка.
- Специальной диеты для живота не существует, но общий вектор должен быть направлен в сторону диеты без сахара и употребления продуктов, содержащих медленные углеводы. Это сочетание положительно отразится на скорости жиросжигания в области живота.
- Физические упражнения сами по себе не только эффективно сожгут жир на боках, но также укрепят мышцы пресса, которые визуально сгладят талию, пока вы занимаетесь проработкой своего рациона и общим похудением. Живот как бы “втянется” внутрь тела. Примеры конкретных упражнений вы можете найти в интернете, а администрация сайта от себя рекомендует упражнение “вакуум”, которое можно выполнять где угодно. Его суть в том, что живот нужно сильно втянуть и удерживать в течение 15-30 секунд. Количество повторений – по желанию. Поначалу остановитесь на 5-10 повторениях. Это отличная альтернатива для тех, кто не привык заниматься фитнесом.
Ознакомьтесь с тренажером “Похудей”, который возможно сделать своими руками в домашних условиях!
