Японская банановая диета

Опубликовано: 30 апреля, 2020

Придерживаясь японской банановой диеты, можно за неделю скинуть более 5 килограмм лишнего веса. Показатель не абсолютно точный, но по отзывам, такого результата добиваются все, кто точно соблюдал все правила соблюдения банановой диеты. В чем заключается его главная тайна?

Особенности рациона

Главным секретом японской диеты на бананах – это употреблять бананы, но при этом только на завтрак. Японская семья, создавшая эту систему для похудения уверяют, что бананы в сочетании с водой способствуют избавлению человека от лишних килограммов, которые мешают полноценно жить. Но это не все требования, необходимо также придерживаться следующих пунктов:

• За завтраком необходимо съедать не более 2 бананов, запивая его стаканом теплой воды комнатной температуры. Кроме этого есть больше ничего не надо!
• Создатели этой стратегии для похудения предостерегают людей от переедания в течение суток.
• Унижать необходимо не позднее, чем за 3 часа до сна. При этом исключить из ужина сладкие десерты.
• Необходимо всегда иметь свежие фрукты, на случай если после ужина будет присутствовать чувство голода. Такими фруктами могут служить яблоки, ананасы. Они не только помогут утолить чувство голода, но и ускорят сжигание жиров.
• Немаловажным фактором является режим сна – засыпать необходимо до наступления поздней ночи.
• Также рекомендуется отказаться от кисломолочных продуктов и алкогольных напитков и заменить их более полезными продуктами.
• Нельзя пить воду сразу после приема пищи. Пить воду необходимо за полчаса до приема пищи или после трапезы. Вода должна быть комнатной температуры.
• Бананы всегда должны быть свежими. Не употребляйте фруктовые чипсы или сухофрукты. Не рекомендуется добавлять бананы в выпечку.

Японцы отзываются о такой диете крайне положительно. Но у них не возникают трудности с соблюдением графика. Кроме этого, им гораздо проще соблюдать режим сна.

Польза и вред японской банановой диеты

Положительным качеством диеты является то, что переесть бананы очень тяжело. После съедения нескольких бананов, у человека чувство насыщения держится еще долгое время. Помимо того, что бананы легко усваиваются, они еще способствуют очищению организма.

В состав бананов входит большое количество витаминов. Богатый состав дает возможность восстанавливать стенки желудка. Также бананы содействуют нормальной работе пищеварения.

Недостатком диеты может служить то, что завтрак будет однообразный. Бананы не желательны к употреблению людям, которые имеют проблемы с системой кровообращения. Перед тем, как начать японскую банановую диету, необходимо пройти консультацию врача, чтобы избежать неприятных последствий.

Разрешенные и запрещенные продукты

В течение дня, исключая завтрак, рацион питания практически не ограничен. Но принимать пищу следует до 8 часов вечера.

Рассмотрим перечень элементов, запрещенных к употреблению при такой диете:

• мороженые десерты;
• алкогольные напитки;
• ограничить прием кисломолочных продуктов;
• употребление сладостей после 8 вечера;
• по возможности не пить воду во время еды;
• в течение дня можно съесть только 1 сладкий десерт.

Сколько нужно есть бананов?

Здесь правилами диеты не установлено жестких ограничений. На завтрак можно съедать один-два банана. В начале диеты можно съедать и больше, главным критерием будет отсутствие чувства голода. Но по заверению врачей и японцев, разработавших этот метод для похудения, не нужно переедать более чем на 80% насыщения. Необходимо заканчивать прием пищи до полного утоления голода. Для того, чтобы не переесть и соблюдать количество съеденного, рекомендуется за 30 минут до приема пищи выпить стакан воды комнатной температуры.