Сиртуиновая диета Адель

Опубликовано: 12 декабря, 2020

В этом году похудение Адель у всех на устах. Фотографии, которые певица опубликовал в Instagram, поразили не только фанатов. Стройные ноги, женственные бедра, плоский живот … как она так похудела всего за год с небольшим? Познакомьтесь с диетой, которой придерживалась Адель. Ей потребовалось более года, чтобы восстановить и очистить себя. Слишком много? Диетологи подчеркивают, что это идеальный период, чтобы привыкнуть к новым привычкам питания.

Спустя годы Адель решила изменить свой имидж. Она опиралась на советы экспертов, которые порекомендовали ей диету. Она предназначена не только для людей, которые хотят похудеть, но и для тех, кто хочет улучшить состояние своей кожи и выглядеть моложе.

Диета Сиртфуд, на разговорном языке уже названная “диета Адель”, была разработана учеными из Университета Суррея в Англии. Эйдан Гоггинс и Глен Маттен выпустили публикацию под названием «Диета SirtFood» в 2016 году. Большое внимание было уделено ограничениям потребления калорий. Эти калории получают путем употребления зеленых коктейлей, богатых активаторами сиртуина, то есть белками, которые регулируют обменные процессы в организме. Ученые быстро поняли, что так называемые активаторы сиртуина улучшают обмен веществ и помогают избавиться от лишнего жира. Кроме того, они способствуют задержке старения.

Является ли диета Sirt ограничительной? Из-за низкой калорийности многие люди опасаются, что около 1000 калорий в день не утолят голод. Но это не совсем правильно. Диетологи утверждают, что регулярное употребление определённых продуктов устраняет аппетит к сладкому и предотвращает переедание. Многие люди подчеркивают, что через несколько дней соблюдения диеты они чувствуют так называемую легкость в желудке, и это чувство в первые дни диеты является самым вдохновляющим и мотивирующим для дальнейшего соблюдения рациона питания.

Черный список продуктов питания при сиртуиновой диете

Если через несколько месяцев вы хотите выглядеть как Адель, следует отказаться от продуктов переработки. О блинах, пирожных, пельменях, хлебе, обжаренном мясе стоит пока забыть. Люди, которые выбирают диету, должны помнить, что белая мука – их враг.

Диета Адель, в чём заключается?

Диета делится на два этапа. Первый этап длится неделю и включает ограничение калорий и употребление сока на основе овощей и фруктов. Зелёный сок готовится легко. Достаточно смешать в блендере:
– 75 г белокочанной капусты;
– 30 г рукколы;
– 5 г петрушки;
– 2 палочки сельдерея;
– 1 см корня имбиря;
– половину лимона;
– половину яблока;
– пол чайной ложки зелёного чая.

В течение первых трёх дней первой фазы калорийность дневного рациона должна составлять 1000 ккал. Нужно пить три порции зелёного сока в день и один раз принять пищу, которая состоит из продуктов, активизирующих выработку сиртуина (они будут описаны ниже). С 4го по 7й день первой фазы дневная норма калорий увеличивается до 1500 ккал. В этот период нужно выпивать по 2 стакана зелёного сока в день и ещё два сиртуиновых блюда.

Вторая фаза длится две недели. Здесь нет определённой дневной нормы калорий. Можно употреблять три раза в день пищу, которая стимулирует выработку сиртуина, и выпивать стакан зелёного сока в день.

Повторять эти фазы можно до тех пор, пока вес не придёт в норму. Таким образом, сиртуиновая диета войдёт скорее в образ жизни, нежели будет одноразовой диетой.

Список продуктов-активаторов сиртуина:

1) Каперсы известны своим высоким содержанием антиоксидантов. Если вы хотите замедлить процесс старения, стоит включить их в свой рацион.
2) Низкокалорийный сельдерей является эффективным продуктом для похудения. После него атаки «волчьего голода» не будут преследовать. Богатый клетчаткой, он обеспечивает ощущение сытости на несколько часов.
3) Какао – незаменимый продукт в рационе. Этот напиток является сокровищницей минеральных соединений – магния, кальция, железа, хрома, марганца и цинка.
4) Оливковое масло содержит полезный жир, от которого не следует отказываться во время диеты. Его добавляют его в салаты и смузи.
5) Одна чашка сока из нарезанных листьев белокочанной капусты отвечает нашей дневной потребности в витамине А, который поддерживает нормальное состояние кожи, волос и ногтей.
6) Многие знают, что зелёный чай ускоряет обмен веществ и обладает жиросжигающими свойствами. Но не следует им злоупотреблять. В больших количествах он может повысить артериальное давление.
7) Преимуществом куркумы является её благотворное действие на печень. Куркума регулирует уровень выделяемой желчи. Вот почему её участие в пищеварительных процессах незаменимо. Если тебя возбуждает сперма, которая сексуально стекает по телу очередной красотки – то тебе на наш сайт. Смотри порно в сперме на https://рус-порно.tv/sperma – здесь только качественные ролики, в которых девицы душу продадут за терпкую жидкость на своей заднице или сиськах.
8) Финики – лучший десерт для тех, кто придерживается правильного питания, так как они отлично утоляют голод. Кроме того, финики минералами, клетчаткой и антиоксидантами.
9) Известно положительное влияние петрушки на работу кишечника. Она богата витамином С и железом, улучшает зрение и цвет лица. Также она оказывает мочегонное действие на организм, поэтому с её помощью вы быстрее избавитесь от токсинов.
10) Красный лук используется в диете Адель, потому что во-первых, он низкокалорийный, а во-вторых, содержит витамины В, Е и С. Кроме того, в его составе есть магний и железо, цинк и кальций. Достаточно употреблять три ломтика лука в день.
11) Экстракт цикория включается в самые дорогие косметические средства для ухода, так как он богат калием, железом, магнием, медью, цинком и фолиевой кислотой.
12) Низкокалорийная руккола с характерным вкусом очень полезна, поэтому навсегда должна появиться в вашем рационе. В диете Адель она незаменима за свой состав. Она содержит белок, витамины А, В, С, К, а также железо и кальций.
13) Несколько добавленных в блюдо грецких орехов подчеркнут его вкус. Кроме того, грецкие орехи являются источником клетчатки, витаминов группы В, витамина Е, калия, марганца, магния, кальция.
14) Клубника полезна при любой диете. Стоит отметить, что клубника на 90 процентов состоит из воды, поэтому она оказывает мочегонное действие на наш организм, эффективно выводя токсины.
15) Кофе приемлем на втором этапе. Рекомендуется не подслащивать кофе и пить его не больше чашки в день. Молоко в напиток лучше не добавлять.

Также в список “20 лучших сиртуиновых продуктов” входят: красное вино, соя, тёмный шоколад, гречневая крупа, чили, черника.
Даже если вы не сидите на диете, чаще употребляйте продукты, стимулирующие выработку сиртуина как можно чаще. Особенно сельдерей, капусту, зелень, яблоки, какао.