Почему диеты не работают? Как похудеть навсегда

Современные стандарты красоты, погоня за модой, отчаянное, не знающее границ самосовершенствование – вот тот давящий моральный массив, составляющий нашу реальность, которому мы просто не способны сопротивляться. Он поглощает нас, а мы и рады подчиниться и нырнуть в эту бездну недостижимой безупречности…
Но иногда наше недовольство собственной внешностью объективно оправдано. И это, несомненно, относится к тем ситуациям, на которые мы способны влиять сами – таким, как лишний вес. Редкий человек, имеющий такую особенность, не мечтает от нее избавиться. Почему же эти мечты зачастую так и остаются мечтами?
В специальной литературе по диетологии, нутрициологии и психологии питания высказываются различные мнения относительно причин лишнего веса и методов борьбы с ним. Но зачастую яркие лозунги заголовков, мотивация, разработанные методики питания с достоверным научным обоснованием и все прочее почему-то не работают. Ты в очередной раз признаешь, что не можешь продержаться на диете и нескольких дней, потому что становишься нервной и раздражительной, аппетит становится сильнее раз в 5, а на любимые вредные вкусности тянет все больше и больше…
И вот ты опять шлешь все куда подальше, решив, что ведь «внешность – не главное», и стараешься поменьше смотреть в зеркало… А заодно и на любимую юбку, так хорошо сидящую на тебе когда-то… Все возвращается на круги своя и кажется, что тебе просто никогда не суждено быть стройной. Может быть, стоит просто попробовать взглянуть на проблему немного под другим углом?

Эти загадочные гормоны

В литературе по психосоматике часто высказывается мнение о том, что лишний вес – это отсутствие любви. Ты когда-нибудь задумывалась над тем, почему мы поправляемся в стрессовые моменты нашей жизни и худеем, когда ощущаем особенный душевный подъем? Причина этого кроется в изменении соотношения гормонов в нашем организме в стрессовых ситуациях. Стресс вызывает у нас беспокойство, и кроме того, в этом состоянии мы не испытываем радость. А еда повышает выработку серотонина – так называемого «гормона счастья». То есть едой мы пытаемся компенсировать недостаток или отсутствие радости в нашей жизни.
Беспокойство, в свою очередь, провоцирует выброс кортизола, адреналина, норадреналина. Рост уровня кортизола вызывает чувство голода. «Заедание» стресса не только не помогает справиться с ним (если только создавая кратковременную иллюзию), но и заставляет тебя чувствовать себя виноватой, добавляя стрессовых факторов и замыкая этот порочный круг. Тем более, если ты заедаешь стресс чем-то сладким, круг становится еще порочнее – ведь из-за скачков уровня сахара в крови человек сначала испытывает прилив счастья и хорошего настроения, а потом резко становится раздражительным и усталым, чувствует физическое недомогание и острое желание подкрепить себя очередной порцией сладкого. Падение уровня сахара, вызванное употреблением сладостей, словно «высасывает» энергию из человека, провоцирует аппетит, тем самым подсаживает нас на «сахарную иглу».

Читайте так же:  Худеют ли от курения

Скажи “нет” запретам

Что происходит, когда ты заставляешь себя сесть на диету? Прежде всего, ты вгоняешь себя в стресс и вызываешь беспокойство, даже если непосредственно не осознаешь этого. Соответственно, меняется гормональный фон, влияющий на твое последующее поведение. Вывод напрашивается сам собой – невозможно похудеть, находясь в состоянии стресса и беспокойства, в которое тебя заставляет входить любая диета и любое насильственное ограничение. Вот так математически строго нашим организмом управляют гормоны! Но есть хорошая новость – ты можешь сделать их своими друзьями.
Помни об источниках стресса и беспокойства и разреши себе все продукты и вкусности, однако, как ты понимаешь, по чуть-чуть. Кроме этого, изменив свое питание, важно также не ругать себя, если ты позволила себе съесть лишнего или вовсе сорвалась. Не должно быть никакого насилия над собой! Оставь место только для спокойствия и любви к себе, ведь процесс похудения никогда не был легким. Подсчет калорий, запретные продукты, голод – все это не способствует спокойствию и психологическому комфорту, которые являются ключевыми факторами на пути к стройности.

Замени источник радости

Чтобы лишить себя радости еды (то есть ограничить себя в питании), но при этом сохранить баланс гормонов в своем организме, нужно найти какую-то другую «радость». Любая диета покажется пыткой, если ты находишься в некорректном психологическом состоянии. Правильный психологический настрой позволит навсегда изменить свои пищевые привычки и свой облик. Задумайся, что в твоей жизни вызывает у тебя стресс – нелюбимая работа, токсичные отношения или какие-то другие обстоятельства?
Если есть возможность их изменить – это прекрасно, ведь нужно помнить, что наша жизнь состоит в настоящем моменте, и мы не должны мешать себе ею наслаждаться. Но если такой возможности пока нет – нужно найти то, что действительно приносит удовольствие и радость, то, что вдохновляет или просто отвлекает. Разбери вещи или книги в шкафу, начни читать интересные книги, смотреть любимые фильмы. Пробуй писать стихи, рисовать, запишись на вокал или уроки испанского, в студию танцев или даже в тир! Влюбись! Источник радости изменится, и ты просто забудешь о еде.

Читайте так же:  Гликемический индекс и гликемическая нагрузка

Изменись внутри

Важно также понять, что, худея, ты должна поменяться внутренне. Представь себе идеальную для тебя женщину – ее образ мыслей, ее привычки, ее поведение. Стань ею – но не только внешне, а по-настоящему. Ты не сможешь обмануть себя: если, изменив вес, ты останешься психологически в своем предыдущем состоянии, то все вернется обратно.
Ты можешь изменить тело, только изменив мышление, и это чистая правда. Широко известная фраза «сознание определяет реальность» как нельзя лучше подходит применительно к данной теме. Каждое утро представляй себя этой женщиной – как она умывается, как и что она ест, как одевается, разговаривает, улыбается, как смотрит на те ситуации, которые возникают в ее жизни каждый день. И такой аспект твоей жизни, как отношение к еде, поменяется сам собой. Важно лишь сохранять этот настрой внутри себя, тогда тебе ни одного дня не придется сидеть на диетах и при этом прийти к своему идеальному весу!
Помни, что спокойствие и правильный психологический настрой должны стать основой самосовершенствования. Ключ к красивому телу лежит внутри нас самих, и заключается он в любви к себе и своей жизни!

[Всего:    Средний:  /5]
Adblock
detector