Секреты долголетия: витамины для улучшения памяти в пожилом возрасте

Опубликовано: 17.10.2021

Учеными проверено и доказано, что определенные группы витаминов благоприятно влияют на улучшение памяти. Одними из наиболее известных витаминов, которые благоприятно влияют на память, являются витамины группы В. Особенную роль данная группа витаминов играет в рационе пожилых людей.

Интеллект и память человека напрямую зависят от того, какие витамины человек употребляет вместе с продуктами питания. Доказано, что витамин В1 (тиамин) принимает непосредственное участие в преобразовании углеводов в «пищу» для мозгов.

Недостаток витамина В1 может провоцировать бессонницу, усталость и депрессию. Пополнить запасы витамина В1 помогут такие продукты питания: арахис, сушеный горох, неочищенные зерна злаков и некоторые виды мяса.

Витамин В3 (ниацин или никотиновая кислота), например, очень важен для пожилых людей. Он способствует профилактике инсульта, благодаря тому, что снижает содержание холестерина в крови. Ниацин следует употреблять с осторожностью, так как у некоторых людей небольшие дозы витамина могут вызывать зуд и покраснение кожи. Также большие дозы витамина В3 могут вызывать поражения печени. Никотиновая кислота присутствует в рыбе, в частности, в лососе, форели и меч-рыбе, а также в цыплятах и печени.

Фолиевая кислота необходима не только беременным и женщинам, которые планируют беременность. Без фолиевой кислоты невозможен нормальный синтез катехоламинов, являющихся специфическим подклассом нейромедиаторов. При недостаточной выработке в организме катехоламинов может возникать депрессия, тревожность, беспокойство и страх.

Ситуация усугубляется, если пожилой человек ограничен в общении и ему не с кем поделиться эмоциями, переживаниями или просто обменяться парой фраз. Зачастую он общается с друзьями и родственниками все меньше. Эти перемены становятся причиной ухудшения настроения и могут привести к серьезным заболеваниям. Поэтому неоспорима важность общения для пожилых людей. Благодаря домашней обстановке в пансионате человек не испытывает недостатка в общении. Доброжелательная атмосфера и забота благоприятно сказываются на физическом и эмоциональном здоровье пожилых людей.

Отличный витамин для улучшения памяти — это пиридоксин или витамин В6, который принимает участие в синтезе нейромедиаторов мозга. Для повышения содержания витамина В6 в крови, необходимо употреблять в пищу семена подсолнечника, пивные дрожжи, неочищенное зерно, мясо и овощи. Дополнительные дозы витамина В6 помогают уменьшить проявления предменструального синдрома.

Самый главный витамин для улучшения памяти — это витамин В12, участвующий в синтезе ацетилхолина. Достаточное количество витамина В12 в организме способствует лучшему усвоению информации. Больше всего витамина В12 содержится в молоке, сыре, мысе, сливочном масле и рыбе.

 

Adblock
detector