Осенняя хандра? Займитесь спортом!
Опубликовано: 30.10.2021
За окном дождь, лужи, голые деревья и танцующие на ветру бурые листья. Сгорбившиеся люди передвигаются из дома на работу, с работы домой.
В доме свернувшись в кокон, составляют ежедневный график физической активности и ждут весны. Вы принадлежите к группе теплолюбивых людей? Существует большая вероятность того, что вас постигнет осенняя депрессия. Страшно? Двигайтесь!
Способ, чтобы избежать плохого самочувствия в дождливые и холодные месяцы года, очень легок. Еще древние говорили «в здоровом теле — здоровый дух». То, что у наших предков было основано на их интуиции, подтверждают научные исследования. Спорт — источник хорошего самочувствия и отличного настроения, это многократно доказано учеными.
В 1999 году группа психологов из Университета Дьюка опубликовала результаты лабораторных исследований, темой которых было влияние физической активности на самочувствие.
Ученые решили сравнить действие популярного препарата антидепрессанта. В группе людей, которая применяла только движения, симптомы заболевания исчезли у сорока пяти процентов опрошенных!
В настоящее время ученые более осторожны. Они показывают, что физическая активность способствует фармакологическому лечению. Контроль над своим телом, помогает в восстановлении контроля над жизнью.
Движение стимулирует выработку серотонина и эндорфинов. Первый гормон отвечает за чувство удовлетворения, счастья, второй снимает боль. Химические реакции это не все.
Часто депрессивным состояниям сопутствует чувство одиночества. Визит в тренажерный зал или в группу фитнеса также имеет социальное значение. Общая физическая активность способствует установлению новых связей.
Физическая активность — это не только вспомогательное лечебное средство, но и способ уберечь себя от депрессивного состояния. Наиболее эффективными являются аэробные упражнения и растяжка. Известно, что физическая активность нормализует сон. Прогулки перед сном, проветривание комнаты, полезный ромашковый чай — и сон младенца вам обеспечен.
Научно обоснованный способ для улучшения самочувствия, также регулярное посещение финской сауны. Ванны повышают уровень эндорфина, — утверждают доктора.
Если вы решили остаться в движении в осенние месяцы, не отказывайтесь от бега или езды на велосипеде, мы должны помнить, что условием является подбор адекватной дозы активности.
Перетренерованность приводит к снижению сопротивляемости организма. Тогда заболеть не трудно. Врачи рекомендуют, по крайней мере, тридцать минут движения пять раз в неделю.
Поэтому, планируя регулярные физические упражнения, руководствуйтесь здравым смыслом и хорошим советом тренера.
