Диета на кофе

Опубликовано: 22 июля, 2022

Если вы не можете представить себе жизнь без кофе, вы всегда можете разрешить употреблять этот напиток хотя бы в небольших дозах без добавления сахара. Однако в интернете можно найти специальные кофейные диеты для любителей соблазнительного напитка. Это практически такое же удовольствие, как рекомендовать шоколадную диету любителям сладкого.

Вы можете спросить, почему эта диета работает, особенно если можно есть шоколад? Дело в том, что кофе является мочегонным средством, поэтому он позволяет вымывать лишнюю жидкость из организма. Доказано, что утренняя чашка кофе повышает метаболизм, позволяя вам сжигать больше калорий вечером.

Диета на кофе

Еще одним важным эффектом кофе является снижение аппетита. Замечали ли вы когда-нибудь, что если выпить чашку кофе, то чувство голода может на некоторое время притупиться? Выпивая от 1 до 3 чашек кофе в день, вы можете избежать переедания, поэтому постарайтесь постепенно ввести кофе в свой рацион, прежде чем прибегать к кардинальным диетическим мерам.

Существует три варианта кофейной диеты, которые позволят вам сбросить от 3 до 10 килограммов.

Жесткая диета к празднику.

Эта диета рассчитана на 3 дня и включает в себя кофе и 150 граммов темного шоколада. Качество пищи играет здесь ключевую роль. Никакого шоколада с орехами и никаких кусочков сахара. Только 70% (или более) шоколад и только качественный кофе.

Меню очень простое.

  • Завтрак: кофе, 40 грамм шоколада.
  • Обед: кофе, 40 грамм шоколада
  • Послеобеденный перекус (да, у вас должен быть и послеобеденный перекус!) : Кофе и 20-30 грамм шоколада.
  • Ужин: кофе, 40 грамм шоколада

Как видите, разнообразия в меню немного, и это очень опасно для здоровья, поэтому мы предлагаем вам второй вариант диеты.

Кофейная диета на 7 дней.

Понедельник

  • Завтрак: чашка кофе.
  • Обед: 2 яйца, салат из капусты и помидоров, кофе.
  • Ужин: салат из свежей капусты и запеченная в фольге рыба (не более 200 г) и чашка кофе.

Вторник

  • Завтрак: кофе, ломтик ржаного хлеба или диетический сухарик.
  • Ужин: 200 грамм рыбы, кофе.
  • Ужин: отварное мясо (не более 200 г), стакан обезжиренного йогурта или йогурта без добавок.

По средам

  • Завтрак: кофе.
  • Обед: салат из вареной моркови и оливкового масла, 1 яйцо, кофе.
  • Ужин: 2 яблока.

Четверг

  • Завтрак: кофе.
  • Обед: овощной салат, кофе, яблоко.
  • Ужин: отварное мясо (не более 200 г), капустный салат, 1 яйцо и кофе.

Пятница

  • Завтрак: кофе.
  • Обед: морковный салат с оливковым маслом и лимонным соком; кофе.
  • Ужин: рыба (не более 200 г), капустный салат, кофе.

Суббота

  • Завтрак: чашка кофе.
  • Обед: салат из моркови и капусты, вареная куриная грудка (не более 200 г), кофе.
  • Ужин: 2 яйца, немного моркови и кофе.

Воскресенье

  • Завтрак: чашка кофе или чая.
  • Обед: отварное мясо (не более 200 г), 2 зеленых яблока, кофе.
  • Ужин: любое изменение по сравнению с предыдущими шестью днями.

14-дневная кофейная диета

Этот план питания очень сложен, потому что здесь повторяются одни и те же продукты, поэтому многие люди не выдерживают его из-за однообразия пищи. Но если вы уверены в своей способности сопротивляться, составьте меню кофейной диеты на 2 недели.

  • Завтрак: чашка кофе с обезжиренным молоком, без добавления сахара.
  • Обед: отварное или запеченное мясо (не более 250 г), диетический хлеб, зеленое яблоко, кофе.
  • Ужин: курица-пашот (не более 150 г), корочка хлеба, яблоко, кофе.

Важные вещи, которые необходимо знать при похудении с помощью кофе.

Чтобы похудеть как можно эффективнее, следует также уменьшить количество соли в рационе. Еще одна важная деталь – водный баланс. Вы должны выпивать не менее 1,5 литров негазированной воды в день. Рекомендуется прекратить пить за 3 часа до сна, а также отказаться от еды.

Эта диета подходит не всем. Даже если вы любитель кофе, вы должны знать о следующих противопоказаниях к кофейной диете

Эта диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим аллергией, и людям с высоким кровяным давлением (поскольку кофе может повышать кровяное давление).

Для этой диеты рекомендуется экспериментировать с телами в возрасте от 18 до 35 лет.

Нарушения пищеварения, такие как язва и гастрит, также являются признаком того, что следует отказаться от такого типа питания.

Людям нервным и чрезмерно эмоциональным также не следует употреблять кофе для похудения, поскольку передозировка кофе порой усиливает любое волнение.

Бессонница и мигрень также являются частыми спутниками этой диеты.

Как и у любой диеты, у кофейной диеты существует множество противопоказаний, поэтому если вы хотите эффективно похудеть, придерживайтесь правильного питания и помните, что кофе улучшает обмен веществ и снижает аппетит, поэтому вводить его в свой рацион не только можно, но и нужно, если у вас нет противопоказаний к этому напитку!


Автор статьи Диетолог Лера Нидел