Диета на кефире

Опубликовано: 19 июля, 2022

Йогурт известен как очень полезный молочный продукт. Он содержит витамины, микроэлементы (кальций, фосфор), аминокислоту триптофан (необходимую для здорового сна) и полезные бактерии (пробиотики). Благодаря содержанию пробиотиков, йогурт улучшает работу желудочно-кишечного тракта и нейтрализует действие антибиотиков и вредных бактерий.

Узнайте больше о пользе кефира для здоровья в наших статьях “Кефир и его уникальные полезные свойства” и “10 причин, по которым вы должны начать пить кефир уже сегодня”.

Существует также множество йогуртовых диет. В этой статье мы выбрали 6 йогуртовых диет, выберите ту, которая подходит именно вам.

Диета на кефире

Гречнево-кефирная диета

Если вы время от времени сидите на диете, то, возможно, слышали о таких диетах, как диета на гречке и йогурте. На этой диете можно потерять около 5 кг за неделю, она довольно проста (почти не нужно готовить) и доступна (гречка и йогурт стоят недорого).

Эта диета содержит всего два ингредиента: гречку (которую нужно варить) и йогурт (насыщенный 1%). Все, что вам нужно знать об этой диете – читайте в статье Как быстро, легко и безвредно похудеть на здоровой диете – гречнево-йогуртовой диете.

Яблочно- кефирная диета

Диета доктора Зейка “Белое молоко и мед” и йогуртовая диета являются довольно жесткими диетами – вы можете потерять 3-4 фунта за 3-4 дня. Противопоказан людям с расстройствами желудка и кишечника, сердечно-сосудистой системы и другими серьезными заболеваниями.

Во время яблочно-йогуртовой диеты можно употреблять только йогурт и Яблоки. Дневной рацион для этой диеты будет состоять из 1,5-2 литров йогурта и 1,5 кг яблок (Яблоки можно есть сырыми или печеными).

Диета, основанная на фруктах, овощах и кефире

Эта диета представляет собой яблочно-йогуртовую диету, только вместо яблок можно съедать 1,5 кг фруктов и овощей в день.

Перерыв на кефир

Некоторые люди делают перерыв в употреблении йогурта на несколько дней (от 1 до 3 дней). Для этой диеты вам понадобится 1-1,5 литра йогурта в день – его нужно разделить на 5-6 порций и пить примерно через равные промежутки времени. В результате вы можете потерять 3 кг за три дня.

У этого способа похудения (и очищения организма) много преимуществ, но он подходит не всем. По этой причине перед введением постного дня следует проконсультироваться с врачом.

Полосатая диета

В этой диете можно чередовать обычную диету и день отдыха: один день – обычная диета (не более 1500 калорий), а следующий день – день отдыха (1,5 литра кефира). Разрешенные продукты: фрукты, некрахмалистые Овощи, молочные продукты, орехи, нежирное отварное мясо, нежирная рыба. Алкоголь, жирная и копченая пища, сладости и сдоба запрещены. Такой диеты можно придерживаться не более двух недель. Выходить из диеты “Полоса” следует постепенно, иначе потерянные килограммы очень быстро наберутся вновь.

Одна неделя на кефирной диете

Эта диета позволит вам сбросить 5 кг за неделю. Меню будет выглядеть следующим образом.

День 1: 1,5 литра йогурта и 4 картофелины в мундире.

День 2: 1,5 литра йогурта и 150 г вареной курицы.

День 3: 1,5 литра йогурта и 200 грамм отварной говядины.

День 4: 1,5 литра йогурта и 150 грамм отварной рыбы.

День 5: 1,5 литра йогурта и 1 кг яблок (или овощей, таких как капуста и морковь).

День 6: 1,5 литра йогурта.

День 7: 1,5 литра йогурта.

Также рекомендуется пить больше негазированной воды.

Кефирная диета – что нужно знать?

Кефирная диета может не подойти людям, страдающим желудочно-кишечными расстройствами.

Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Во время диеты не разрешается употреблять мучное, сладости, жирные и копченые продукты, соль, сахар и алкоголь.

Выходить из диеты нужно постепенно, иначе потерянные килограммы быстро наберутся вновь.

Другие диеты

Йогуртовая и яблочно-йогуртовая диеты – очень жесткие диеты и подойдут не всем. Однако существуют и более щадящие диеты для похудения, такие как Белая диета, Диета на молоке и меде или Йогуртовая диета доктора Зейка.


Автор статьи Диетолог Лера Нидел