Диета на кашах

Опубликовано: 18 июля, 2022

Питьевая каша – очень удобный и “здоровый” способ похудеть: организм получает энергию, голод не длится долго и нет отложений в области талии и бедер.

Диета на кашах

Диета на кашах полезна для вас.

Для многих людей диета на кашах кажется оксюмороном, поскольку крупы – один из первых продуктов, которые обычно исключаются из рациона тех, кто решил похудеть.

Польза и преимущества злаков для снижения веса не ограничиваются содержанием в них медленных (или по-другому сложных) углеводов. Почти все виды круп содержат большое количество витаминов группы В и клетчатки, которые эффективно очищают кишечный тракт. Существует два типа диет на основе каш. Первый длится 10 дней, второй – 7 дней. Оба способа достаточно эффективны, но необходимо тщательно соблюдать определенные правила.

Строгая овсяная экспресс-диета.

Хотя эта диета длится неделю, то есть семь дней, ее второе название – “каша на шесть укусов”. Каждый день делится на одну кашу и один прием пищи. Один за другим, в строгом порядке, за ним другой.

  • Понедельник – пшеничная каша.
  • Вторник – Пшено.
  • Среда – овсянка.
  • Четверг – Рис.
  • Пятница – ячмень.
  • Суббота – просо.

По воскресеньям вы можете выбрать любую кашу или тарелку с различными хлопьями.

Важное условие – каша должна быть сварена на воде (иногда лучше варить ее на ночь) и без соли.

Также важно за несколько дней до начала диеты отказаться от острой, жареной пищи, фаст-фуда, курения и алкоголя. При этой диете вам не нужно голодать – в течение дня вы можете съесть столько каши, сколько захотите. Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00.

Кашевая диета на 10 дней.

Меню 10-дневной диеты на кашах гораздо более расслабленное. Вы должны исключить из своего рациона сахар, мясо, птицу, рыбу, масло, хлеб и сладкое печенье, молоко и молочные продукты, картофель и сладости. Разрешены все виды круп (кроме рафинированного риса); варите их в воде без добавления соли, масла или сахара. За полчаса до еды следует выпить стакан негазированной минеральной или простой воды.

Овощи, фрукты, орехи и мед также разрешены (все эти “вкусности” можно добавлять прямо в кашу). В этой диете нет строгого порядка в отношении каш – время и количество приемов пищи также зависит от вас. Овощи и фрукты можно выбрать по своему вкусу.

В течение дня вы должны пить много воды – не менее 2 литров. Важное правило – выпивать стакан воды утром натощак.

Обратите внимание, что ни в одной из этих диет нет рафинированной муки. Также следует уделить внимание 10 дням свободы в питании и неделе строгого питания, чтобы ваш организм не испытывал дефицита витаминов и минералов.

Диета на кашах должна быть не чаще одного раза в шесть месяцев. Диета при выгуле должна быть очень щадящей, постепенно вводя в рацион другие продукты. Вы можете начать с вареной курицы и нескольких ломтиков цельнозернового хлеба, обезжиренного молока, овощей и фруктов.


Автор статьи Диетолог Лера Нидел