Диета на арбузе

Опубликовано: 22 июля, 2022

Сейчас самое время похудеть на вкусном осеннем продукте – арбузе. Врачи уверяют, что арбузная диета поможет вам избавиться от 10 килограммов дряблости всего за несколько недель.

И некоторым людям это удается! Но не будем слишком экстремальными: на строгой арбузной диете можно сидеть не более 3 дней и за это время невозможно избавиться от 10 килограммов, такое быстрое похудение просто опасно. Но даже употребление “всего” 700-800 граммов в день достаточно хорошо.

Диета на арбузе

Кто не поможет похудеть таким образом?

Во-первых, о противопоказаниях. Диабетикам не следует худеть таким способом: арбуз – сладкая ягода, в которой много сахара. Людям, имеющим проблемы с почками и мочевым пузырем, в принципе, тоже не стоит обманываться этими огромными ягодами. Правда в том, что арбуз обладает хорошо известным эффектом, не позволяющим вам держаться подальше от туалета (а именно, мочегонным). Пока вы сидите на диете, ваши почки начинают работать в полную силу. Если есть вероятность образования камней в почках, арбузная диета может быть опасна: камни будут образовываться под воздействием сильного давления жидкости, выходящей из организма. Эта диета (и многие другие) также не подходит для тех, у кого проблемы с желудком и кишечником.

Здравый смысл подсказывает нам, что, как и в случае с любой диетой, перед тем, как сесть на арбузную диету, лучше проконсультироваться с врачом. И желательно, чтобы это был врач первичной помощи, то есть тот, кто понимает ваше хроническое заболевание и может предсказать и посоветовать тонкие изменения в работе вашего организма, когда вы едите арбуз, чтобы похудеть.

Вариант 1 – строгий

Эта диета не должна продолжаться более 3 дней. Арбуз следует есть только в соотношении 1 кг мякоти арбуза на каждые 10 кг массы тела в день. Количество приемов пищи не ограничено. Разрешается есть ночью!

После такой строгой диеты нельзя сразу же возвращаться к привычному рациону питания, необходимо плавно выходить из диеты. В первые несколько дней можно есть молочные продукты с низким содержанием жира, разваренные каши, рыбу и курицу на пару. Следует избегать сладостей, алкоголя, жирной и жареной пищи.

Вы можете пить только чистую, негазированную воду, не менее 1,5 литров в день.

Второй вариант – мягкий

Два ломтика ржаного хлеба с арбузом во время каждого приема пищи. На этой диете можно сидеть дольше, 5-7 дней. Как и в первом случае, от него нужно постепенно отходить, тщательно анализируя свой рацион на предмет сладостей, жиров и других недиетических продуктов.

Вариант 3 – Ограниченная диета

Двухнедельная диета гораздо более щадящая, чем первые две недели. Это связано с тем, что продержаться на одном арбузе 14-15 дней чревато многими проблемами, поэтому следует разнообразить свой рацион белками, другими углеводами и даже жирами.

Следует принимать пищу 5-6 раз в день с 500-800 г арбуза на один прием. Вы также можете съесть: порцию несладкой овсянки или салат из свежих овощей (150 г) без соли и масла, или ломтик сыра, или 150-200 г отварной курицы (рыбы), или стакан кефира. Но ужин всегда должен быть строго “арбузным”.

Вам также необходимо пить много жидкости, что будет способствовать выведению токсинов, образующихся в результате расщепления жира. Чай, кофе и безалкогольные напитки запрещены; вы должны пить только воду или зеленый чай.


Автор статьи Диетолог Лера Нидел