close
Диеты

Диета «Семь лепестков»

Практически у каждого человека с лишним весом, хотя бы раз в жизни, возникало желание похудеть. Одной из таких есть является популярная диета “семь лепестков”. Существует много разных способов, как этого достичь, а самих диет такое количество, что всех и не счесть. Некоторые имеют полноценный набор питательных веществ и витаминов, и тем самым дают организму всё нужное для поддержания процессов жизнедеятельности, а некоторые угнетают пищеварительную систему за счёт обеднения организма белками, жирами и углеводами. Особенной популярностью пользуются те диеты, которые дают хороший результат, за короткий срок.

яблоко в мерной ленте

Описание

Принцип диеты семи лепестков заключается в том, что нужно чередовать белковый и углеводный дни. Это не дает организму расслабиться и способствует использованию организмом энергии, заключенной в жировых отложениях.

Смысл диеты в вызывании у человека неприязни к некоторой вредной пище. Как результат – вредных продуктов в организм попадает мало и начинается потеря веса. Она может доходить до одного килограмма в сутки. Преимущество за счёт того, что вес сгорает, а желание поесть не появляется. Снижение веса происходит благодаря следующей системе:

  • насыщенная углеводами пища чередуется с насыщенной белками. Это помогает “обмануть” организм — желание поесть не появляется, недостатка витамин и микроэлементов нет, жироотложения начинают использоваться. Также, нет усталости организма, которая присутствует при других методиках;
  • раздельное питание способствует процессу расходования калорий.

Диетой пользуются на протяжении всего 7 дней. Она дает возможность сбросить от 4 до 8 килограмм. Базируется на принципах суточных монодиет, что подразумевает требование есть какой-то один вид продуктов питания весь день. Смена продуктов происходит каждый день. Это помогает организму не потерять силы. Проведенные исследования доказали эффективность такой методики.

Для получения запланированных результатов нужен правильный эмоциональный настрой. Нужно настроить себя на то, что нельзя есть никаких продуктов, кроме тех, что есть в списке. Также, следует приготовить себя к тому, что придется один день поголодать. Ведь, этот день необходим для того, чтобы не потерять достигнутый результат.

овощи в мерной ленте

Подготовку надо начинать еще за две недели. В это время следует отказаться от сладостей и сладких газированных напитков. И приучиться есть только вареную и тушеную пищу. Такую диету называют щадящей, но она подходит не всем.

Она противопоказана для длительного применения, поскольку не является сбалансированной. Частое ее применение может привести к проблемам со здоровьем.
Повторение должно происходить не раньше, чем через месяц. Ведь, организм нуждается во времени для восстановления.

Для психологической настройки из бумаги делается цветок, на лепестках которого делает надпись соответствующую дням. В конце каждого дня отрывается лепесточек, что символизирует сделанный шаг на пути к желаемому результату.

Правила соблюдения диеты

диета 7 лепестков
Каждый день — новый вид продуктов

Диета «Семь лепестков» подразумевает выполнение следующих правил:

  • можно употреблять только то, что указано в меню;
  • во время диеты из «семи лепестков» не допускается нарушение последовательности дней (то есть их нельзя менять местами);
  • необходимо выпивать хотя бы один литр воды в день;
  • перед завтраком надо выпить чашку воды;
  • продукты должны быть свежие;
  • водный запас организма пополнять за полчаса до приема трапезы или через полчаса после него;
  • продукты питания можно готовить любым способом: варить, тушить, но не жарить;
  • потребление сыров не запрещено;
  • можно готовить пищу на пару, в мультиварке;
  • запрещается употреблять сладкое;
  • не обязателен подсчет килокалорий и количества съеденного. Есть можно сколько угодно и когда угодно;
  • обязательно надо пить чай;
  • категорически запрещается пить алкогольные напитки;
  • запрещается курить сигареты и кальян;
  • меню должно быть хорошо спланированным;
  • цветок с семью лепестками желательно должен быть для стимулирования вас и для лучшего контроля.

Плюсы

плюсы и минусы
  • отсутствие появления голода, поскольку нет ограничений в употреблении;
  • эффективность, а именно — возможность сбросить до восьми килограмм веса;
  • улучшение пищеварения;
  • не нужно долго пропадать на кухне;
  • доступность продуктов. Не нужно тратить большие суммы денег на покупку продуктов;
  • употребление диетической пищи на протяжении шести дней;
  • разнообразие питания.

Минусы

  • необходимость, есть один и тот же продукт весь день;
  • еда не совсем сытная;
  • процесс выхода с диеты должен быть правильным. Иначе, потерянные килограммы возвращаются;
  • возможность появления болей в голове и раздраженности, тошноты, головокружения, упадка сил;
  • последний день дается сложно;
  • теряется в основном вода, а не жир. Как результат — возвращается часть утраченного веса;
  • сложность удержания полученного результата, при возвращении к нормальному питанию;
  • отсутствие сбалансированности в питании, из-за чего организм не получает нужных микроэлементов;
  • необходимость голодания в последний день;
  • возможность появления отвращения к продукту, который приходится, есть целый день;
  • не рекомендована беременным и людям с болезнями желудочно-кишечного тракта;
  • долгое воздержание от некоторой пищи вызывает сложности с ее переваривание и приводит к возникновению заболеваний.

Противопоказания

Не стоит, придерживается диеты “7 лепестков” тем, кто:

  • находится в беременном состоянии;
  • кормит грудью;
  • болеет почечными, печеночными, сердечными болезнями;
  • болен анемией;
  • находится в состоянии стресса;
  • имеет проблемы с эндокринной системой;
  • принимает гормональные препараты;

Важно помнить, что перед началом нужно проконсультироваться у специалиста.

Разрешенные продукты

разрешенные продукты

Согласно методике необходимо употреблять только то, что назначено для действующего дня. Исходя из правил, допускается употребление:

  • речной и морской рыбы в вареном и запеченном виде;
  • морепродуктов: мидий, осьминогов, кальмаров крабов, креветок, раком, рапанов;
  • бульонов, супов, ухи;
  • огурцов, помидоров, ревеня, топинамбура, перца, баклажанов, кабачков, капусты, свёклы, артишоков;
  • редиса, репы, спаржи, моркови, пекинской капусты, брокколи, цуккини, патиссонов;
  • фенхеля, кинзы, петрушки, шпината, листьев салата, щавеля, рукколы, базилика;
  • тыквенного пюре;
  • запеченной тыквы;
  • салатов;
  • овощных супов;
  • крем-супов;
  • отварных и запеченных овощей;
  • овощного рататуя;
  • морской капусты;
  • каш, уваров, квасов, диетического печенья;
  • отварной кукурузы;
  • курицы в вареном и запеченном виде;
  • злаков;
  • творога, йогурта, сметаны, ряженки, кефира;
  • молока, сыворотки, сырных супов;
  • творожных запеканок и суфле;
  • разных сортов твердого и мягкого сыра;
  • яблок, апельсинов, киви, авокадо, мандаринов, ананасов;
  • грейпфрутов, гранатов, груш, слив, абрикосов, дынь, арбузов, манго;
  • алычи, клубники, малины, айвы, персиков, фейхоа, папайю, хурмы;
  • фруктовых салатов;
  • соков и фруктовых пюре;
  • фруктовых крем-супов;
  • запеченных фруктов;
  • воды;
  • чая.

Запрещенные продукты

запрещенные продукты

Запрещено употребление:

  • бананов, фиников, сухофруктов, винограда.
  • соли, сахара и его заменителя, специй.
  • варенья, конфет, печенья, шоколада;
  • колбас;
  • газированных напитков;
  • пива, вина, водки, ликеров, коньяка;
  • алкогольных коктейлей;
  • шампанского, сидра, наливки;
  • энергетических напитков;
  • пиццы, хот-догов;
  • салатов, приправленных соусами или майонезом;
  • острого;
  • шашлыка;
  • гороха;
  • мороженого, пирожных, тортов;
  • бутербродов, сэндвичей, гамбургеров, чизбургеров
  • копченых мяса и рыбы;
  • сельди;
  • консервации;
  • консервов;
  • соусов, заправок, масла.
  • жареного.
  • картофеля;
  • фасоли.
  • майонеза;
  • подливы.

Как правильно выйти из диеты

Чтобы закрепить полученный результат в течении семи последующих дней желательно есть пищу из тех компонентов, которые съедались во время диеты. Лучше, их комбинировать между собой. Процесс питания следует разделить на 4 раза, а пищу на небольшие порции.

Также следует придерживаться таких принципов:

  • пить больше воды;
  • не есть сладкого, жирного, жареного. Данная пища провоцирует появление лишнего веса;
  • не класть в еду много соли. Она задерживает воду в организме, провоцируя отечность;
  • не наедаться, перед сном.

Отзывы из журналов

отзывы

Наталия. 20 лет, студентка:

В прошлом месяце пробовала на себе этот способ похудения. Сбросила 4 килограмма. И это за неделю! Сейчас стараюсь, есть меньше сладкого и даже записалась в бассейн.

Яна. 30 лет, домохозяйка:

Планировали семейную поездку к морю, решила похудеть, чтобы лучше выглядеть на пляже. Честно говоря, диета далась мне не просто. Особенно, последний день. Но я, все-таки, прошла через это и сбросила 5 килограмм.

Татьяна. 42 года, бухгалтер:

Полгода тому прочитала про эту диету в интернете. Решила попробовать. Поначалу, она мне даже понравилась и в первые дни я получала удовольствие от однообразной еды. Но на седьмой день мне так захотелось, есть, что я не сдержалась и наелась от души. Теперь больше не экспериментирую, а занимаюсь скандинавской ходьбой.

Евгения. 27 лет, библиотекарь:

Пробовала этот метод в прошлом году. Результат не совсем удовлетворил. Конечно, я сбросила 3 килограмма, но вскоре снова поправилась.

Виталина. 35 лет, ветеринар:

Не плохая диета. Понравилось все, кроме того, что на седьмой день пришлось ходить голодной. Сбросила 5 килограмм. Возможно, в будущем, еще раз попробую худеть таким способом.

Заключение

Итак, диета 7 лепестков позволяет всего за неделю скинуть до восьми килограмм веса. Для получения желаемого результата надо придерживается правил и есть только те продукты, которые есть в списке. Вместе с тем это монодиета, которая подразумевает раздельное питание. А еще для седьмого для диеты еда не предусмотрена, а только питье. Потому выдержать такое может не каждый. Как и не каждый сможет весь день есть только один вид продукта. Проведенные исследования доказывают высокую эффективность этой методики.

[Всего голосов: 1    Средний: 5/5]

Leave a Response

1 × два =